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為什麼運動減肥體重反而增加了呢？

健康更新时间:2025-08-29 03:10:15

　　減肥是我們生活中人們一直在讨論的話題，而且接下來運動減肥受到很多人的追捧，因為運動不僅能夠減肥還能夠增強我們的身體抵抗力。不過，其中有一些人通過運動減肥之後體重不但沒有減輕反而比以前增加了不少。這種現象讓人覺得運動減肥是不可行的，那麼為什麼會出現這種現象呢？現在小編就為大家來解釋一下。

　　其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體内的糖原增加以及水的駐留。

　　在運動中，我們的身體内肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

　　運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1：3的比例來儲存大量水。也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。

　　要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來儲存水，但這并不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物。

　　其實，運動減肥之後體重沒有減輕反而增加了并不需要大驚小怪，看了以上内容的闡述，相信你也了解了為什麼在我們運動之後體重會增加了吧！如果你一直有一個減肥的夢想，那麼就繼續運動下去吧，相信堅持下去一定會能達到你的目标的。

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