一般來說，很多女性對于瘦腰的動作都有哪些，并不是那麼的了解，其實在選擇瑜伽動作的時候，是需要格外的注意的，而且有些動作也不是可以随意的選擇，尤其是女性在自己并不是那麼了解的情況下，是更不可以亂用的。那麼産後瘦腰瑜伽動作都有哪些呢？我們來簡單的了解一下吧！
1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
2. 左腿屈起，右腿向内側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
3. 吸氣，将身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原後換邊，再做一次。)
功效
此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激内髒，使肝機能旺盛，消除腰部多餘贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。
注意事項
做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。
三步搞定細腰瘦腹
增強消化功能、促進新陳代謝、改善内髒器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀态下均可以練習。 每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。
眼鏡蛇扭轉式：
收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯卧：雙手放在體側，下巴着地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢擡高脊柱向後仰。
瑜伽都是可以很好的減肥的，而且對于我們的身體也沒有任何的危害，但是也是需要堅持的去做的，如果不能堅持，那麼也沒有多少的效果的哦，堅持練瑜伽可以讓我們的身材變得更加纖細，起到一個很好的塑性功效，可以多嘗試下。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
