春節長假即将來臨，在接下來的假期裡我們該如何養生呢？春節如何才能夠健康養生呢？下面小編給大家介紹一些養生保健的小妙招，大家一起來了解一下吧！

　　春節健康之養生保健四部曲

　　一、禦寒防風莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易損陽氣，春季養生保健别急着減衣服。

　　稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，髒器缺血。

　　于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。

　　故在此時，保健養生應防風禦寒。衣着款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是内衣的合适選料。

　　由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。

　　春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。

　　春天适當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　二、飲食調養是關鍵

　　春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

　　宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”

　　唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

　　同時适當服用養生保健藥品也是春節養生非常重要的一環，據調查顯示，由于生活節奏加快。

　　現代人很容易産生營養補充失衡的問題，久而久之，會給身體健康留下隐患。

　　這個問題已經引起發達國家的高度重視，美國國家保健品協會全力推薦美國“健源寶”膠囊。

　　它是采用藥食兩用的純天然植物精華為原料。

　　運用美國現代生物工程技術及配方研制而成，是專門為想延緩衰老，改善生活質量、

　　追求更高成就感的人士所研制的健康佳品，已經在美國掀起了一陣購買狂潮。

　　所以富含營養，健脾扶陽的養生食物再配合高端有效的保健藥品能大大提高你的春節養生保健質量。

　　三、鍛煉運動很重要

　　春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，适當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。

　　不過“動”有主動、被動之分，為适應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

　　事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到适當的寒冷刺激，可使心髒跳動加快，呼吸加深，體内新陳代謝加強，身體産生的熱量增加，有益健康。

　　如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣。

　　從而使腦組織能适應季節性血液循環的變化。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。

　　四、精神調養很有益

　　春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于内時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀态時，應盡快恢複心理平靜。

　　此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然。

　　使情志“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

　　春節如何健康養生

　　1、心理調節不可少

　　我們知道春節期間很多朋友都是放假了，而且回家之中都是很懶散的，當然對于食物的飲食也不是那麼的規律。

　　關鍵的一點是心理狀态要怎麼去調節的，平時的時候不要總是睡懶覺。

　　要多多出來運動運動，找朋友一起來暢談一下，當然還有我們一定要保持一個良好心情，新年新氣象嘛。

　　2.美味年夜飯

　　春節過年吃年夜飯是少不了的，而且我們在吃年夜飯的時候要記住觀看春節聯歡晚會，全家人難得歡聚一堂，那麼要好好的歡樂一下的。

　　3、飲酒吃飯許注意

　　春節期間免不了和親朋好友一起來喝酒暢飲，當然還有很多大油大膩的東西也是吃的。

　　在這裡建議，其實我們一定要注意飲食和喝酒量的，最好在喝酒之前喝點牛奶的，當然對于肝髒不好的朋友們，盡量要少喝哦。

　　4、健康運動防止疲勞

　　其實趁着年假我們要好好休息的，當然鍛煉身體還是不能沒有的，每天吃的飽飽的，不鍛煉身體怎麼行呢，而且我們最好是找一個同伴的，然後一起去鍛煉身體，你可以去爬山你也可以去打打球多好啊。

　　5、皮膚的保健

　　春節的時候，我們在日常生活很容易打亂我們自己的，睡眠的不足，吃的大油大膩的，對于我們的肌膚來說都是有一定的傷害的。

　　所以說我們不能因為這樣錯亂生活規律影響我們肌膚的，一定要加強保養哦。

　　春節後養生 不能“素齋”果腹

　　節後養生誤區

　　1、粗茶淡飯大量吃

　　為了平衡節日期間過多攝入的油脂，很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間因大量進食油膩食物導緻了胃腸不适，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不适。

　　燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導緻腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。

　　2、頓頓“素齋”來果腹

　　其實，從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特别是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。

　　節後養生小妙招

　　1、膳食纖維清腸道

　　春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導緻腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘，可導緻痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，産生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不适。

　　膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，有助于調節免疫系統功能，促進體内有毒重金屬的排出。

　　2、西洋參強身健體

　　西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補而不滋膩，調和人體機能，是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力，抗疲勞、降脂、免疫調節、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。

　　安全清腸法

　　如果過節期間煎、炸、烤、涮不少吃，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。

　　1、早餐喝咖啡、補鈣質

　　在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食欲，讓你隻吃以往食量的75%就感覺飽了，并且還能将脂肪燃燒的速度加快5%。每天攝入600毫克劑量的鈣質，其中早餐和午餐各300毫克，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。

　　2、飲酸梅汁

　　酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝髒也就能将你體内那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　節後上班當心感冒來襲

　　春節過完了，天氣也轉暖了，但身邊不少同事朋友卻“意外”地患上了感冒，醫生對此表示，假日裡透支精力的人群上班後要注意調整好作息，除此之外，還提供了一些簡單的方法來 幫助您對抗感冒。

　　1、冷水洗臉防感冒

　　醫生建議，如果一旦家中或單位裡有感冒的患者，自己也首先要做好預防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當茶喝，同時少吃辛辣上火的食物，适量運動，以提高自身免疫力。

　　而對于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預防感冒的小竅門。據研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會将病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。同時，人體的腳部對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預防感冒。

　　2、按摩經穴防感冒

　　專家說，按摩經穴也可防治感冒。不過，按摩時須注意穴位要正确、動作要輕緩;每天早晚各按摩一次，每次三五十下。

　　按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷處。用兩手中指分别按住左右太陽穴按揉。

　　推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側面頰，推摩軌迹如一個“O”字型。

　　刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側自上而下刮擦。

　　總結：春節不可避免的要喝酒、聚餐，當遇到這些情況時我們要知道如何才能夠健康的飲食，飲酒前要注意如何養胃等，小編在此祝願大家新年快樂哦！

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