家長朋友們都知道小孩子的成長是非常關鍵的，尤其是孩子年紀比較小的時候，良好的睡眠質量會有助于孩子的智力發展，還有利于身體的成長，身高的增長。所以如何提高小孩子睡眠質量呢？這是家長們一直關注的問題，下面就來了解一下，因為每個孩子都是家長的心頭肉，孩子的健康關系着家長們的平時努力，那麼睡眠質量更是關系孩子身體健康，所以需要家長們重視起來。
1、固定時間寶寶睡覺時間，并确保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。
4、别頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，争取一覺睡到大天亮。
5、合适的室溫、厚薄适中的被褥、寬松的衣服。室内溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助于寶寶入睡，但注意别讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
7營造甯靜感覺。
人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裡隻亮着小燈，盡量保持家中昏暗甯靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸産生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步将寶寶的生理時鐘調教至正常狀态。
總之，家長慢慢給寶寶調整作息，一旦調整好了，他的生物鐘也就形成，這時就省心省力多了。願天下所有的寶寶都能一覺到天明。
綜上所述就是關于如何提高小孩子睡眠質量，一般情況就是家長朋友們需要給孩子們創造良好的休息環境，最好讓孩子有一個屬于自己的獨立空間，這樣孩子休息可以不被打擾，家長也可以做一些自己的事情，給孩子養成良好的生活習慣，孩子的睡眠質量自然就會提高了。
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