“傷”心是這樣造成的

　　懶得運動

　　長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化，血管内徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發心髒病。

　　熬夜

　　心髒無法對午夜工作産生良好反應。研究人員發現，神經活動能加速心髒的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。

　　化纖衣料

　　化纖内衣所造成的靜電變化，會幹擾心髒的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應，體内緻敏物質增加所緻。

　　長時間開車

　　每天長時間開車，特别是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導緻路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發炎的風險，并改變心律。

　　煙草

　　每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心髒病發作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺裡的人，其心髒病發作的風險也要增加13%。

　　愛心7法

　　每天一塊巧克力

　　巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小闆活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大後盾。

　　規律房事

　　也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年後發生重大心髒病或中風的風險可以減半。

　　不要隻是每天給你的他一句“我愛你”，愛，有時不必言傳。愛他從關注他的健康開始。

　　定期獻血

　　男人年過40歲，由于體力活動的減少和生活水平的提高，體内脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隐患。中年男子每年獻血550毫升，患心髒病的風險将減低86%。

　　多交幾個朋友

　　朋友多意味着從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心髒病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心髒病的機會僅是前者的一半。

　　多用大腦

　　善于思考的人可以減少動脈内脂肪的積聚‘‘從而降低動脈硬化症的發生風險。動脈内壁的脂肪積聚是心髒病發生和突發的一個主要原因。

　　經常下蹲

　　因為重力影響，下肢血液流回心髒缺少動力，隻能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當于為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心髒部位的血流加快了，不僅為心髒減輕負擔，甚至還可以使心肌的形态結構發生變化，增強心髒功能，不再被高血壓和心髒病騷擾。

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