美眉們想要達到最佳的減肥效果，不止要知道吃什麼食物減肥，更要知道減肥食物的最佳食用方法。下面就和大家分享6種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法，隻有正确吃減肥食物，才能有效瘦身。

　　一、酸奶

　　很多美眉都喜歡喝酸奶，一個原因是好喝，另一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會長胖。酸奶确實有一定的瘦身成效，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠見效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而持久便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　吃法推薦：

　　早上一杯牛奶 ，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特别喜愛酸奶，往往在餐大量 喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等于額外攝入 這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體保健有利。

　　二、山楂

　　現代醫學證明，山楂含枸橼酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓 、促進胃腸消化的功效。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化功效，且山楂中含有脂肪分 解酶，對瘦身有利，可輔治繼發性肥胖症。

　　吃法推薦：消脂山楂湯

　　材料：山楂500克，白糖100克。做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白 糖，飲其湯。

　　做法：将以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

　　三、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都将之作為美容食品。其實，檸檬中所含的 物質，經過合理的調配，還是十分見效的瘦身物質。

　　吃法推薦：

　　每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切 忌，不能用開水，溫水最好。堅持那麼1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質最好堅持每天攝入，否則可能出現身上沒胸減得快。

　　檸檬海帶茶：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放入180克清水， 在不鏽鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可适當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促 進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進 胃腸消化功能。這樣就可以消除體内積滞多餘的皮下脂肪，達到瘦身目的。

　　四、橘子

　　橘子内含的酵素能見效抑制制作脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容 易産生飽足感，所以便有瘦身作用。

　　吃法推薦：

　　1、将橘子放置煎鍋幹炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑。

　　2、橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯。

　　3、吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。

　　五、青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特别是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等作用外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治成效。

　　吃法推薦：青蘋果粥

　　材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品适量。

　　制法：青蘋果洗淨切塊，與淘淨的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。

　　六、西紅柿

　　根據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和 礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所 含果酸及纖維素，有益消化、潤腸通便功效，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡 眠的兩大天敵。而西紅柿裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的 功效。

　　吃法推薦：

　　西紅柿減肥提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯 及高熱量的菜品攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激 胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸内吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排 洩出來。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅 柿當飯，隻要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要因為瘦身的急于求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導緻其他一些毛病的産生，那就有些得不償失了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!