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跑步大腿會粗的嗎？

健康更新时间:2024-11-29 13:28:19

　　在清晨人們通常可以看到很多人都在跑步，看看他們健壯的大腿，其實大家一定都在疑問跑步大腿會粗嗎，其實跑步對于我們的身體是非常有好處的，如果大家擔心跑步大腿會變粗，隻需要在運動完後拉伸一下自己的塗布機肉，接下來讓小編為大家介紹跑步大腿會粗嗎的相關知識，大家要好好學習哈。

　　跑完步之後肌肉纖維會變彎變得無序，會讓肌肉變得粗大僵硬。應該在跑步後進行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纖維重新拉直拉長，長期這樣堅持，跑步鍛煉出來的腿型是修長的，不會變粗。意見建議：大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反複3-4次就可以。

　　一、落地技術不好，産生錯覺。

　　有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這隻是一種錯覺。人的基礎形态是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。

　　所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。

　　二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

　　·什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢？

　　力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

　　其實關于“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了，特别是很多女孩子很關心這個問題。如果你告訴她跑步腿不會變粗，她會不相信。因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的，她們就認為粗了。還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉，腿部肌肉增加了，腿就會變粗，等等各種原因。

　　看了以上的有關于跑步大腿會粗嗎的相關問題，相信大家都相應了解了這個問題把，其實大家在運動完後隻要保證自己能夠好好鍛煉自己的退步肌肉，好好拉伸自己的腿部肌肉，看了以上的一些知識，大家懸着的心其實可以放下來了。

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