懷孕的女性總會出現一些懷孕之前沒有出現過的症狀，這個時候很多人會感到慌亂，不要怕，下面就将為準媽媽們講解一下關于孕期腳腫的相關知識，孕婦朋友們以及在備孕過程中的女性一定要看一看哦！

　　孕婦腳腫是什麼原因

　　孕婦腳腫的原因有很多，大緻為一下幾點：

　　1、懷孕後，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，并在這個水平上一直維持到産後兩周才恢複到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

　　2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠後子宮增大，使骨盆内壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬于生理性的，不必擔心。

　　以上出現的一些浮腫都是正常的現象，孕婦們不要擔心。但是如果水腫明顯，并且無法緩解的話，舉要及時的診斷治療了。

　　孕婦腳腫怎麼辦

　　1、首先要确保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2—3次動物肝髒以補充鐵。

　　2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分攝入。水腫的主要原因就是水分的攝入問題，水腫嚴重的孕婦要适當的控制水分的攝入，但也不要完全不喝水。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對于孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。

　　如何緩解孕婦腳腫

　　1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2、擡高雙腿。臨睡前(或午休時)擡高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈内壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

　　3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、左側睡。睡眠時采取左側卧，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

　　孕婦腳腫的危害

　　孕婦不要因為腳腫是常見現象而掉以輕心，因為有些腳腫是身體出現異常情況的表征。一般情況下，孕婦腳腫的情況有三：

　　一是是因為懷孕後，孕婦的血容量會随着孕周的增加而不斷增加，懷孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。而由于循環血容量增加，心髒排出的血量就會增高。

　　二是全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的液體穿過毛細血管壁進入組織間隙。

　　三是妊娠後大量的血液要從胎兒居住的子宮流至下腔靜脈，從而會導緻下腔靜脈壓升高。

　　另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。孕婦就出現了腳腫的情況。

　　結語：雖然孕婦水腫是正常的現象，但是如果水腫非常明顯，并且持久不消的話，孕婦一定就要去醫院檢查一下了，不要掉以輕心，覺得這是正常的現象。以上為你介紹的關于一些消水腫的方法，孕婦們可以試一試哦！

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