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哺乳之後乳房下垂該怎麼辦呢？

母嬰更新时间:2025-04-27 09:35:56

　　現在，越來越多的女性在哺乳之後乳房開始下垂了，其實這并不是一個大問題，許多産婦在哺乳之後都會出現不同程度的乳房下垂問題，首先請不要驚慌，這種問題是可以被治愈的，并且方法很簡單，隻要堅持鍛煉和按摩就可以，下面就一起來看看專家是怎麼說的吧：

　　健胸操。

　　這是最有效、最北京的方法。産後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　2. 戴合适的胸罩。

　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合适、有鋼托的款式。

　　3. 喂奶姿勢正确。

　　哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

　　4. 經常按摩。

　　将一隻手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向内側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

　　5. 沐浴乳房。

　　在沐浴時，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環

　　6食補：

　　多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會産生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進胸部的發育。

　　牛肉，魚等肉質品裡也含維他命B，可促進胸部發育。

　　水果可以多吃吃木瓜，堅果類食品，也有健胸的妙用

　　以上就是醫生給的小建議啦，是不是很簡單易操作呢？那麼就快點行動起來吧，按照上面的方法堅持做下去，您一定會在不遠的将來恢複完美的身材的。

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