減肥是很多人都在堅持着的事業，有的人是通過運動的方法來幫助自己達到減肥的效果，也有的人是通過改善自己的飲食來減輕體重，當然也不排除一些人通過中醫的診療方法來使自己的身體變得更加完美。最近有很多人在議論怎麼吃水果才能減肥，下面我們就聽一下專家是怎麼為我們解釋吃水果達到減肥效果的。
1.橙子香菜
材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。
做法：将橙子去皮，果肉切塊。香菜隻需要用葉子的部分即可。将橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有着非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利于體内血液循環和新陳代謝。
2.藍莓紫蘇
材料：藍莓250克、鳄梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鳄梨去掉果皮和核，藍莓、鳄梨、檸檬切塊。然後将檸檬、鳄梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。
減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常适合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對于皮膚美容也有不錯的效果。
3.生姜菠菜香蕉
材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。将檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。
減肥原理：生姜可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。
4.芒果菠蘿小松菜
材料：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子幹少許、水1杯。
做法：椰子幹先浸泡在水裡，釋放出椰子的味道。然後将芒果、菠蘿、椰子幹、小松菜先後放入攪拌機中，加入一杯水攪拌。
減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以隻食用葉子部分。
即便一些水果中有能夠幫助我們分解脂肪的成分存在，但是也不建議人們為了能夠快速減肥而隻食用水果其他任何食物都不攝取，這樣很有可能會直接導緻人們出現營養不良的情況。減肥的人們一定要有節制千萬不要過于心切而給自己帶來身體上的傷害。
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