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怎樣解決駝背比較好

健康更新时间:2025-08-19 02:42:31

　　駝背，在今天是一個比較常見的現象，駝背給我們的生活帶來多大影響，相信很多人都是非常清楚的，但是還是有很多人意識不到這些，而駝背大多是由于不良的坐姿引起的，所以改善自己的坐姿是非常重要的，而怎樣解決駝背比較好呢？這也是駝背患者的心聲，那就趕快來了解吧！

　　臨床上沒有治療駝背的藥物，隻有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：

　　（1）爬行運動兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。？

　　（2）打滾運動将身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。？

　　（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。？

　　（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。？

　　（5）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

　　（6）床邊振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。？

　　（7）仰卧拱橋仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反複做10～20下。

　　相信大家都不想駝背吧！既然那麼不想駝背，那就好好的改善自己的不良習慣，希望大家能夠了解怎樣解決駝背比較好。從我們的日常習慣開始下手，改善不良的坐姿，我上文也介紹了治療駝背的方法，希望大家能夠堅持下去哦！

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