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晚上幾點做運動比較減肥呢

健康更新时间:2025-05-25 04:15:23

　　要想減肥還是需要做好長期規劃與安排的，不可盲目的就開始減肥，如果隻有三分鐘的熱度，堅持上幾天就放棄了，效果自然也不會好，總之運動的減肥方式還是很不錯的，即便白天沒有時間，也不可錯過晚上的運動時間，那麼晚上幾點做運動比較減肥？

　　科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀态，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及适應能力都最強，将身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀态，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，适當鍛煉也有好處。

　　不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶制品，都将等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。

　　在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，适當鍛煉也有好處。

　　關于晚上幾點做運動比較減肥答案已經很明确了，大家都需要認真的對待運動的重要性，畢竟生命在于運動，隻有每天堅持适當的體育鍛煉，才能保持身體健康，也能起到瘦身減肥的作用，當然了還會讓整個人看起來更精神充滿活力。

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