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來月經可以慢跑嗎

健康更新时间:2024-11-20 08:28:27

　　慢跑是生活中常見的一項運動，有的人們會選擇這項運動健身，也有些人們會通過慢跑進行減肥，但是關于慢跑在生活中是有很多需要注意的，有些女性會問到來月經可以慢跑嗎？相信這也是廣大女性朋友需要及時搞清楚的，下面相關的人們介紹的便是來月經可以慢跑嗎？的詳細知識，但願這些對大家還是很有幫助的，希望您在月經時期慢跑能注意起來。

　　學生時代，大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一點就是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。

　　生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、遊泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成内分泌系統功能異常，從而幹擾了正常月經的形成和周期。

　　如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期适當運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助于進一步雕琢體形。如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。

　　慢跑在我們的日常是比較常見的一項運動，也是大部分的人們會選擇的一項運動，但是還是有很多的人們關于來月經可以慢跑嗎？也是存在着一定的疑問的，那麼來月經可以慢跑嗎？上面便是針對這個問題的具體回答，希望這些對經期的女性有所幫助吧。

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