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跑步和遊泳哪個運動更适合減肥

健康更新时间:2024-07-24 14:09:06

　　跑步跟遊泳這兩種運動都是可以減肥的，主要是因為跑步可以促進大腿以及大腿的贅肉消耗，而遊泳是全身性的運動，我們遊泳是可以讓我們手臂以及腹部的減肥效果是很好的，所以我們在生活中跑步和遊泳哪個更适合我們減肥，還是要看我們大家去正确的選擇它，希望你們可以根據需要選擇減肥運動。

　　跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果你每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，如果你運動量過大的話，瘦身的作用起到了，但是你的小腿會随着你運動量過大的情況下逐漸變粗。

　　遊泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你遊泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體内的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這麼遊的話會産生低血糖的症狀，頭暈惡心等。

　　短時間的遊泳減肥效果不是很好，但如果你遊的時間很長(一個小時以上)，而且嚴格控制好飲食(遊完堅決不吃)，那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而遊泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，皮膚也會變白變嫩。

　　從整體減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀态，控制自己的食欲。

　　對于這篇文章介紹的跑步和遊泳哪個運動方法更适合我們減肥，所以我們在生活中想要減肥成功就需要我們在生活中去堅持鍛煉才可以吧。我們在生活中進行跑步以及遊泳都是需要我們去控制飲食問題才有助于我們減肥的。

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