7日瘦身食譜 21天狂減15斤-tft每日頭條

7日瘦身食譜 21天狂減15斤

健康更新时间:2025-02-05 23:26:19

　　瘦身減肥飲食很重要在瘦身期間如何利用飲食來達到更好的瘦身目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個7日瘦身食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。

　　星期一

　　早餐：荷包蛋1個，牛奶 1杯，猕猴桃1顆

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉

　　星期二

　　早餐：水煮蛋1隻，烤面包2片，聖女果4顆，黑咖啡

　　午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

　　晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　星期三

　　早餐：水煮蛋1隻，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙啦

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1隻，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

　　晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

　　星期五

　　早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆

　　午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

　　星期六

　　早餐：水煮蛋1隻，酸奶1瓶，葡萄8顆

　　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

　　星期日

　　早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡

　　午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。

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