大齡女懷孕有風險，那麼要如何做好備孕适宜呢？除了做好适齡女性備孕要做的那些事兒外(如：戒煙戒酒，遠離藥物與寵物，脫離有害環境，規律作息，打好預防針，調好心态等)，還要注意以下這些事項。
大齡女如何做好備孕事宜
1、決定要孩子，就不要再拖延
一旦決定要孩子，就不要再拖延了，否則身體組織會不斷老化，卵子的活力将越來越低，直接影響胎兒質量。要知道，女性生育的最佳年齡段為25~29歲，越接近這個年齡段越有利于優生。
2、到正規醫院做一次全面檢查
健康檢查：大齡女性患病的幾率大于年輕女性，應及時查出并進行正規治療，直至痊愈，如：貧血、心髒病、結核病、高血壓、肝炎、腎髒病、糖尿病、陰道炎、口腔炎等。
優生檢查：包括風疹病毒抗體測定等4項，促性腺激素、黃體生成素測定等6項，性病與婦科病檢查，染色體檢查等。
測量體重：過了30歲，不少女性開始發福，由于大齡本身就是妊高症、孕期糖尿病等并發症發生幾率升高的原因，如果體重又超标，患病的危險會大幅增加。因此，準确地掌握自身的體重，并設法控制在正常狀态，乃是一項必不可少的準備。
3、調整食譜
增加具有排毒功效的食物：大齡女性體内積存的煙塵與有毒物質較年輕女性多，可借助某些食物(如：畜禽血、春韭、海魚、豆芽、蘋果、海帶等)的排毒之功将其清除，為胎兒孕育營造一個幹淨的環境。
強化營養，為胎兒成長提供強有力的營養支撐：具體舉措就是在堅持平衡膳食的前提下，适當向如下食物傾斜。如：
橙汁：富含維生素C與鉀，有助于降低血壓，防止孕期血壓升高;
酸奶：蛋白質和鈣特多，且含有活性菌，能降低病菌感染率;
椰菜：富含母胎雙方都需要的鈣質、維生素C、葉酸和維生素B6等;
扁豆：食物纖維豐富，可以預防孕期便秘以及由便秘引起的痔瘡;
無花果：鉀、鈣和鐵以及食物纖維都頗豐富。
按醫囑服用葉酸，從孕前3個月開始，每天400微克。
4、加大體育鍛煉
體育鍛煉不僅能調節體重，促進體内激素合理調配，确保受孕時體内激素平衡，讓受精卵順利着床，避免流産，還能促進胎兒發育，減輕分娩時的難度和痛苦，縮短産程。
所以專家建議大齡女性先堅持一段時間有規律的運動後再考慮懷孕，散步、晨跑、體操、瑜伽、遊泳等都是不錯的方式。
需要提醒的是：運動不必苛求強度，但要持之以恒。
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