養生的方法多種多樣，洗澡也可以養生？由于白領們生活節奏快，很少能夠抽出時間來鍛煉身體，以緻氣血不通，使身體處在亞健康狀态。針對這種情況，專家們帶來了沐浴養生的新觀念。

　　一、每日定時淋浴有益養生

　　西醫認為，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裡熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。

　　而中醫認為，人體内不同的“氣” 維持了器官的運作并調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

　　要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及内髒器官，能通脈 氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

　　二、先熱後冷促進血液循環

　　專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮。

　　淋浴按摩必須在洗幹淨身體後才進行。進行時先将水溫适當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就将全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先隻淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會适應。

　　三、淋浴養生Tips：

　　1.任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心髒病或循環系統 問題者一定要先咨詢醫生或相關專家。

　　2.淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。

　　3.皮膚幹燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不适的位置上擦些潤膚露或營養霜。

　　4.浴後要特别注意擦幹腳趾。

　　5.淋浴後應用棉簽仔細擦幹耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜 。

　　四、病痛對應的淋浴按摩法

　　1.頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或适時地用冷水沖擊小腿部

　　2.抽筋等靜脈疾病：每日重複多次 直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿内側到小腹。

　　3.風濕痛：每日洗澡時 溫水或熱水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩

　　4.橘皮皮膚：每日5分鐘強力的熱水流按摩。

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