早上還是晚上跑步減肥好呢-tft每日頭條

早上還是晚上跑步減肥好呢

健康更新时间:2025-05-21 08:41:10

　　在這個充滿了競争的時代，人們都争先恐後的工作，以防落在别人的身後，于是就忽略了自己的身體健康的問題，有的人長期坐着工作導緻身材變形，于是就有很多人開始抽時間運動，來幫助自己減肥，有很多人都會問早上還是晚上跑步減肥呢？接下來就一起看一下吧。

　　以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。

　　晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導緻血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小闆的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易産生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。

　　晚跑還有促進睡眠更香的作用隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。

　　看過上面的内容大家都會發現，早上還是晚上跑步減肥這個問題已經簡化到早上還是晚上跑步有利于健康。減肥不能急于求成應該循序漸進，無論是想通過什麼方式減肥的人們都應該從自身的健康着想，這樣才能真正的健康減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康發青的土豆能吃嗎
1、發青的土豆在平時生活當中最好不要多吃。發青的土豆其中有一定的毒性，很有可能會影響到我們的身體健康... 2023-07-03
健康羊腰子怎麼吃最補腎
1、蔥油羊腰片材料：羊腰子500克。蔥絲、姜絲、紅幹椒絲、香菜段各1大匙，豉油2大匙，精鹽、紹酒各1... 2023-07-03
健康如何選擇增加免疫力的食物
1、香蕉香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，... 2023-07-03
健康尿血不痛是怎麼回事
1、腎腫瘤：多見于40歲以上的患者，為無痛全程血尿、當血塊通過輸尿管時，可發生疼痛。2、膀胱腫瘤：其... 2023-07-03
健康桑椹的作用和功效
1、防止血管硬化。桑葚中含有脂肪酸，主要由亞油酸，硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管... 2023-07-03
健康參苓白木丸功效
1、健脾益氣，利濕止瀉，治療食欲不振，大便溏瀉，身體消瘦，脘腹脹滿，精神疲倦，四肢無力2、功能主治：... 2023-07-03
健康補鈣湯各種做法
1、鲫魚湯（1）材料：小鲫魚7條、水适量、蔥适量、蒜适量、姜适量、料酒适量、鹽适量。（2）做法：鲫魚... 2023-07-03
健康一脾蜂怎樣過冬
1、一脾蜂的蜂量，三張小點的脾，蜜足，在湖南地區能過冬。但是一張脾，不利于接團保溫，有待于試驗。2、... 2023-07-03
健康老年人腿抽筋怎麼回事
1、每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。2、按摩... 2023-07-03
健康球蛋白偏低的危害
1、a1球蛋白偏低的危害：在肝髒炎症病變時，a1球蛋白增加，而a1增加提示病情較輕，如果減少常标志病... 2023-07-03
健康容易感冒吃什麼增強免疫力
1、蘿蔔，我們經常會說冬吃蘿蔔夏吃姜，那麼在天氣寒冷的時候，吃蘿蔔能夠很好的幫助身體，提高免疫力。2... 2023-07-03
健康菠蘿蜜的功效及禁忌
1、菠蘿蜜的功效：（1）含有的菠蘿蜜蛋白，不僅可以消炎，緩解和消除水腫。（2）還可以促進血液循環，降... 2023-07-03
健康降火氣小妙招
1、多喝水萬事不離喝水，在平時生活中養成多喝水的習慣是非常重要的，因為水是人體排毒的重要載體，隻有多... 2023-07-03
健康怎麼吃飯
1、控制一下吃飯速度：太快太慢都對胃不好。可以放慢咀嚼速度，選擇軟硬适中的米飯。一般來說，吃飯吃20... 2023-07-03
健康吃番石榴多久後能吃螃蟹
1、1-2小時。對于消化功能正常的人群來說，一般食用番石榴1-2小時左右就能消化完全，這個時候再食用... 2023-07-03
健康洗臉海綿怎麼保存
1、洗臉海綿使用過後一定要及時擰幹，可挂起來，讓它垂直，自然風幹，不要随便放在一個台子上面或是潮濕的... 2023-07-03
健康空腹跑步有好處嗎
1、早晨空腹跑步并沒有太多的好處。空腹跑步需要自己注意運動量，在運動之前還需要做好熱身運動。不能跑的... 2023-07-03
健康拔不動草有什麼功效
1、很多地方都能看到牛筋草，這種草在農村很多的人更喜歡叫它們“拔不動”，牛筋草是一種禾本科蟋蟀草屬的... 2023-07-03
健康白血病的發燒規律
1、白血病是血液系統惡性腫瘤性疾病，由于正常造血功能破壞，病人往往出現貧血、感染、出血、器官浸潤等一... 2023-07-03
健康白梅花的功效與禁忌副作用
1、白梅花含有豐富的微量元素和礦物質，還含有大量揮發油，服用它後能調理脾胃，而且能理氣止痛，對經常出... 2023-07-03
健康過期豆油能吃嗎
1、過期豆油不能吃了。2、食用油放久了之後，特别是殘餘在瓶子底部的殘渣，很容易出現油脂酸敗的現象。因... 2023-07-03
健康男士身體乳怎麼用才正确
1、洗完澡後可以全身塗抹，除了胳膊大腿以外，軀幹，肩背，尤其是容易忽視的屁股、小肚子、後腰和腳，都可... 2023-07-03
健康甘蔗汁的功效與作用
1、甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖... 2023-07-03
健康四川的教頭菜功效
1、教頭菜的學名為藠頭。2、藠頭味道可口，個大，色白，柔嫩，汁多味足，制成的罐頭酸甜可口。其具有很高... 2023-07-03
健康當歸的作用
1、當歸作用：潤腸通便、活血化瘀、調經止痛。2、當歸，（學名：Angelicasinensis，）别... 2023-07-03
健康可樂喝多了有什麼危害
1、可樂是含糖分非常高的一種飲料，喝多了可能引起糖尿病。2、對于那些白天工作壓力大，需要晚上好好休息... 2023-07-03
健康幹馬齒苋煮水适合什麼時候喝
1、什麼時候喝都可以。馬齒苋煮水并沒有嚴格的服用時間規定，什麼時候喝都是可以的，不過一般來說，早上是... 2023-07-03
健康枸杞和紅棗泡水喝有什麼好處
1、枸杞大棗泡水對于上班族、經常熬夜的人和婦女而言有非常好的補血明目的作用。枸杞子含有豐富的枸杞多糖... 2023-07-03
健康霍亂是什麼病
1、霍亂是因攝入的食物或水受到霍亂弧菌污染而引起的一種急性腹瀉性傳染病。每年，估計有300萬～500... 2023-07-03
健康兩腿内側發黑怎麼辦
1、原因：（1）一般來說，腋下、大腿内側、屁股溝等都是色素比較容易沉澱的地方。（2）可能是平日的底褲... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 早上還是晚上跑步減肥好呢

早上還是晚上跑步減肥好呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注