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更年期怎樣保養

健康 更新时间:2026-02-18 11:15:40

  女性朋友在更年期應當注意保養身體,首先飲食方面一定要加以注意,平時的飲食可以适當清淡一點,在更年期的時候不要抽煙喝酒,各種辛辣的食物千萬不要吃,具有消炎利濕功效的食物,比如說西瓜或者冬瓜可以适當多吃。另外還要注意更年期一定要保持清衛生,尤其是私處的清衛生要做到位。

  更年期女人如何保養該吃什麼? 第一:B族維生素:比如肝髒,全谷類,小麥胚,牛奶,肉類,豆類等。可以消除疲勞,延緩不适感。第二:鈣:比如牛奶,海米,蛤莉,堅果類,豆腐,海帶等。第三:植物性激素:大豆,扁豆等。第四:微生物A:雞蛋,肝髒,深綠色和黃綠色蔬菜,胡蘿蔔,菠菜,木瓜等。第五:維生素C:所以蔬菜,水果。女性一到40歲就要學會保養自己,每天堅持鍛煉。營養的飲食,少吃辛辣刺激的。多吃豆類産品可以緩解更年期症狀,多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

  女性到了更年期,因缺乏雌激素的支持,陰道粘膜的酸堿度改變,抵抗力會降低,易發生陰道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔,以預防感染。更年期女性如果年輕時若産乳過多,易耗傷精血,造成腎陰不足之症,使更年期來之過早或持續時間過長,症狀加重,易于衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保養,适當滋補腎陰。

  女性朋友在更年期定期行身體檢查是有必要的,比如定期對陰道的清度一下檢查,對陰道的分泌物行相應的檢查,為了徹底全面的檢查是否患有婦科疾病,宮腔鏡檢查是非常有必要的。當然婦科疾病并不僅僅體現在陰道方面,針對乳腺疾病也要做相應的檢查。

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