女性朋友生完孩子後，身體普遍比較虛弱，容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等症狀，其實，這些症狀很可能與腎虛有關。建議患者适當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，那麼，女性産後如何補腎呢？跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　女性腎髒健康的表現

　　1、聽力異常清晰

　　在生活中我們經常聽說腎虛的人一般都是容易被耳鳴還有聽力下降找上門，确實，聽力是跟腎氣息息相關的，因此腎好的人往往聽力都是特别的清晰。

　　2、腎好皮膚就好

　　想要知道腎髒好不好從自己的皮膚就能看出來了，從醫學的角度來說，腎髒不少的女性朋友一般皮膚看起來都是比較偏灰暗的，同時眼袋也會非常的明顯。反之，腎好的女性皮膚就會十分的光滑有彈性。

　　3、烏黑的秀發是腎好的表現

　　在生活中你會發現有不少的女性明明很年輕，但滿頭的白發甚至每天都會嚴重的點發，這其實就是腎髒不好所緻。因此頭發的白與黑跟精氣有關，一旦精氣不足那麼頭發就會變白，而精氣大部分都是藏在腎髒之中，一旦腎髒出現問題，那麼精氣就會不足。因此我們可以從頭發的顔色中初步判定腎髒是否健康。

　　産後補腎食物推薦

　　1、海參

　　海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，适合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕産婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢複體能和體力；并能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

　　2、羊肉

　　羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或産後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

　　3、豬腰

　　豬腰即豬的腎髒，中醫認為，豬腰性味鹹、平、無毒。入腎經，有健胃、益精、補髓之功，能補益腎氣，增強記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、産後虛汗、老人耳聾等。

　　4、黑米

　　黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

　　5、黑豆

　　黑豆有着非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。産後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟後食用，非常有益腎髒健康。

　　6、龍眼

　　龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、産後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

　　7、桑葚

　　“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女産後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也适合食用桑葚。

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