做了準媽媽之後時時刻刻都在關注自己的身體和寶寶的成長狀況，都想第一時間知道寶寶什麼時候出生。那麼如何計算預産期能夠更準确的知道寶寶什麼時候到來呢？預産期護理注意事項有哪些呢？預産期飲食注意事項又有哪些呢？今天就随着小編一起去詳細了解下吧。

　　預算産期一般從準媽媽的排卵受精一直到胎兒的出生，一般是266天。加入你在懷孕前就每天進行測試自己的基礎體溫，那麼是可以清楚知道自己的受孕日的，并且可以推算出預産期的。從基礎的體溫曲線中，看出低溫的最後一天就是排卵日，再加上266天也就是38周，這就是預産期了。

　　不測量基礎體溫的人可以通過末次月經的時間計算預産期。隻要記住末次月經的第一天是何年何月何日，就可以按照“月上減3或加9，日上加7”這個公式來計算了。

　　也就是，分娩日期的計算為：最後一次月經期的月數加9或減3，日數加7，就等于預産期。例如你最後一次月經來潮的第一天是2006年2月10日，那麼你的預産期便是2006年11月17日。如最後一次月經的第一天是2006年8月14日，那麼預産期便是2007年5月21日。

　　計算懷孕時間的起始點

　　醫生在計算你的懷孕時間的時候，一般都是從你末次月經的第一條開始算的，這通常是在你排卵期的前兩周。之所以要用這個方式計算，是因為很多的女性雖然不會，但是她們都很清楚自己最後一次月經是在什麼時候開始的。

　　如何計算預産期

　　産科醫生從你最後一次月經的第一天開始向後數280天，就是你的預産期，這正好是40周。但是别忘了預産期隻是一個預測時間，隻有5%的寶寶能正好在預産期那天出生。

　　孕期的3個階段怎樣劃分

　　你的整個懷孕期間可以分為孕早期、孕中期和孕晚期3個階段。雖然沒有很正規的定義，但孕期的3個階段一般每個都是大約3個月長。孕早期是指懷孕頭13周，從孕14周開始算孕中期，從孕28周開始是孕晚期。

　　整個孕期正好9個月嗎

　　不一定。比方說，你的最後一次月經從1月1日開始，你的預産期就是10月8日，如果是閏年的話，則是10月7日。這樣計算的話，你的孕期就是9個月零1周。如果你到了預産期還沒有生産，你的孕期就會更長。

　　懷孕的月數有的是按照4周一個月這樣子來計算的，從最後一次的月經第一天一直到預産期正好是280天。所以也會有懷胎十月的說法。

　　怎樣計算我的懷孕月數

　　首先你要從下面的表格中找出你懷孕多少周了，然後再回頭查看你大概是懷孕多少個月了。如果從你最後一次月經開始後過了1個月了，你就可以說懷孕1個月了。在此之前，你還不能這麼說。

　　1個孕月是4周嗎

　　如果沒有趕上閏年的話，實際上隻有2月是4周(28天)，其他月份要麼是30天，要麼是31天。所以平均說來，1個月有30.4天，或者說有4.3周。

　　預産期護理注意事項

　　臨近預産期，胎兒即将出生，孕婦要注意适當運動，以利于順産;提前準備好待産包，以避免在孩子在預産期前出生自己卻沒有做好産前準備;如果出現見紅、破水等産前征兆，需要馬上到醫院待産。此外，預産期前孕婦還需注意飲食，才能有利于分娩。

　　1、注意胎動

　　每天注意胎動，如果寶寶不動，你要多走走，或換姿勢，或輕輕拍拍肚皮，看看寶寶有沒有動動，如果還是不動就要盡快到醫院檢查了。

　　2、多散步多爬樓梯

　　如果要順産，就要多散步，多爬樓梯，建議飯後去逛大賣場，逛久一點，又有空調不會熱，但要注意安全，盡量選擇人少的時間去逛，以免發生意外;也可以選擇到花園逛逛，呼吸清新空氣，對胎寶寶也有好處。

　　3、破水需馬上就醫

　　如果孕媽媽發現破水(就是突然尿出來，忍都忍不住的情況)，或每隔3—5分鐘的規則産痛(像痛經一樣)，就需馬上到醫院準備待産，因為寶寶有可能已經在肚子裡待不住，要馬上出來和你見面了哦。

　　4、準備好待産包

　　你需要買的東西：束縛帶，産墊，特大号衛生巾，洗漱用品，擠奶器和防溢乳墊，125ML的奶瓶(如果要喂母乳)，寶寶的紗布衣，包巾(如果醫院不提供奶粉，就要自己準備)。因為每個醫院提供的東西都不一樣，所以需要向醫院咨詢一下，其它沒列出來的物品也可以等生了之後需要再去買。

　　預産期飲食注意事項

　　在預産期前後，孕婦要保證營養攝入均衡。雖然懷孕期間營養要補充夠，避免營養不良影響胎兒的正常發育，不過到了孕晚期，飲食就要相對克制了，因為飲食過量，肚子裡的寶寶可是會長得太大了，有巨大兒的危險。

　　從懷孕第8個月開始，胎兒的身體長得特别快，主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個髒器官發育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難産。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

　　這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要适當控制進食的數量，特别是高蛋白、高脂肪食物。

　　飲食的調味宜清淡些，少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，孕婦應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特别應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。

　　孕期要做哪些運動

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：

　　1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了産道的阻力，使胎兒能較快地通過産道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道産率顯着高于沒有做體操的産婦，産程也較後者短。

　　2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流産史、早産史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重内科合并症不宜進行孕期體操。

　　結語：通過上文的分析，孕媽媽們是否能夠會算自己的預産期了呢？對于孕期的一些需要注意的事項以及需要調理的方面是否能夠了解了呢？想要準确的算出自己的預産期不妨可以試試上述小編教給大家的計算公式計算一下哦。

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