跑步的時候膝蓋痛是怎麼回事-tft每日頭條

跑步的時候膝蓋痛是怎麼回事

健康更新时间:2025-08-29 16:53:42

　　我們在運動的時候要特别注意運動前的熱身運動以及運動場地的選擇，很多朋友就是不注意這些細節往往會造成膝蓋痛這種症狀。引起膝蓋痛主要是因為我們膝蓋磨損過大或者膝蓋乳酸分泌太多的原因造成的，所以我們隻要減輕運動量以及調整運動的姿勢是可以預防膝蓋痛這種症狀的。

　　跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　從這篇文章對于跑步的時候膝蓋痛的原因，你們應該都知道跑步的時候為什麼會出現膝蓋痛這種症狀了吧。我們在運動的時候，我們建議大家要做好充足的熱身運動，并且你們要注意運動适當，不要過度運動，以免傷害到膝蓋。

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