瑜伽是很多人都清楚的運動，準備好一套瑜伽服、瑜伽墊等物品後能進行簡單的鍛煉，如果沒有條件的也可以直接準備好空地，能在很多場合進行練習，瑜伽也分為入門，初、中、高等多個級别，每個等級的動作是不同的，所需要注意的事項也會更複雜，鍛煉瑜伽時要注意其呼吸，每個動作還要準确有效，身體将有多種益處出現，那麼練瑜伽帶什麼益處呢？
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體内廢物，形體修複、調理養顔從内及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體态，提高人的内外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進内分泌平衡，内在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修複受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，産生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與内部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在内的腺體神經系統産生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀态。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
練瑜伽帶什麼益處呢？以上這些益處就是鍛煉瑜伽受到的好處，瑜伽不同于跑步、遊泳等運動，此項運動的目的也有不同，掌握瑜伽的中心目的後就可以加強鍛煉，但是要注意開始鍛煉時要注意基本功，還要進行熱身運動，防止鍛煉期間身體受到損傷，同時還要注意每個時期的雨瑜伽選擇，比如月經期、懷孕期等，瑜伽的鍛煉方式有不同的。
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