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跑步後關節疼痛的原因

健康更新时间:2025-05-14 11:47:46

　　跑步後出現關節疼痛可能是因為關節存在太多的乳酸引起的，我們建議大家可以按摩一些關節或者多休息幾天就可以了。然而，對于長期不運動的你們來說，你們突然跑步，你們要注意運動量不要太大，運動的時候要熱身，這樣才不會容易導緻抽經以及關節疼痛，希望你們可以多注意。

　　這是熱身活動準備不充分造成的，韌帶有點受損。建議你休息幾天，多用熱水平泡泡腳，熱敷下膝蓋，最近别讓膝蓋受力。等完全不疼時慢慢在進行活動，下次活動時要先充分活動膝蓋。可能是風濕或類風濕，也可能是腰椎引起的坐骨神經痛等建議你先到醫院拍片檢查一下腰椎看是否有增生。

　　長期缺乏運動，突然運動導緻乳酸堆積從而導緻。再者食用烤肉後誘發，就需要懷疑是否痛風性關節炎。而你現在的情況，還是需要通過醫生診察，比如攝片，抽血化驗，明确後，才做相應處理，滑膜炎也是既往外傷或長期勞損導緻，它多半會表現局部腫脹，關節積水等情況。

　　腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不标準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是麼。堅持。

　　換雙合适自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是内外翻足。護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，隻是輔助措施，最終還是需要你自身有着強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。适當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。

　　跑步後出現關節疼痛這種症狀，相信你們看完之後應該都明白跑步後關節疼痛這種症狀的發病原因了吧。一般我們跑步的時候，我們要選擇好的場地，盡量不要在硬地上跑步，我們可以選擇塑膠跑道，并且我們要選擇适合的鞋子。

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