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哪些運動治療消化不良

健康 更新时间:2025-05-03 15:23:57

  消化不良會導緻人體出現很多不适的症狀,首先會影響腸胃對食物中的營養物質吸收,進而導緻身體消瘦、乏力多病,很多腸胃疾病也會慢慢出現。其實運動也可以治療消化不良,合理的運動也可以使腸胃動起來,增強消化系統功能。腸胃不好的人可以參加散步、慢跑、騎自行車等,可以調理腸胃功能。平常運動比較少的人,在開始鍛煉的時候,運動強度不宜過大,可以先步行,再慢慢轉為慢跑,适應後再做比較劇烈的運動。

  ①快步走

  消化不良是非常普遍的消化道問題,有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”,如中等強度的快步走、騎車、遊泳、慢跑等。有氧運動的過程,有助于刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排洩等。

  ②上伸腿

  身體成仰躺,手臂沿着耳朵伸直,作一兩次呼吸後慢慢升起雙腳,雙腳與地面成45度,深呼吸停留約二十秒。吐氣,将雙腿再往上伸直與地面垂直,保持呼吸停留約四十秒。吐氣,慢慢将雙腿放回地面上。

  這姿勢增強下背部的力量,放松兩髋,刺激、旺盛消化過程,消除消化不良

  每天堅持運動,不僅對我們身體有益處,而且會讓我們的心情變得很好。每天壓力比較大的人,可以适當的做些運動,但是這隻是對每天堅持下來的人有用。運動不僅能治療疾病,還能改善體型,預防衰老,增強身體的抵抗力。生命在于運動,健康才能常伴身邊。

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