随着現代社會的開放，人的思想也得到了空前的解放，越來越多的女性開始更加注意自己的外表是不是達到了自己的理想标準，那麼這時候越來越先進的技術也就應用而生，豐胸項目也就随之出現，其實，我們都知道豐胸最好的就是進行豐胸手術，那麼還有什麼樣有效的方法能夠有效豐胸呢？下面一起來看看吧！

　　1.俯卧撐豐胸 招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢将身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀态，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身并不能使乳房增大，因為乳房裡并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且确實彈性增加。

　　2.遊泳豐胸 招數詳解：練習蝶泳和自由泳。 成效分析：遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

　　3.抓住豐胸佳期 招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

　　4.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　5.以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分别由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。可以使胸部不會松垮。但是有一點要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要适中，多吃蛋白豐富的食物。

　　6.身體直立，背對着牆壁，然後張開雙腿比肩寬約1個腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然後将雙手盡量往牆壁靠攏，以最終能夠觸摸到牆壁，然後頭部和腰部也彎曲，在靠近牆壁的時候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住牆壁，保持10秒鐘後恢複原來姿勢，這個運動重複5-10次，注意調節好呼吸的節奏。

　　以上介紹了很多種的運動豐胸的方式，這些方式隻是前面的人在豐胸的道路上總結出來的一點經驗，也并不是很完善，那麼想要豐胸的女性可以學習一下這些經驗，也許會對自己的豐胸有着很大的益處，讓我們的身材達到自己理想的狀态！

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