在這一期的《智慧與智慧：幸福》中，我們為您帶來：分形模式以及為什麼它們可以幫助減輕壓力！

對于所有在那裡的葉子窺視者，你有沒有想過為什麼你的肩膀會下降，也許當你接觸到大自然時，一波放松的浪潮會降臨到你身上？事實證明，這不僅僅是你。研究表明，接觸大自然，特别是分形模式，可以将一個人的壓力水平降低多達60%。

作為一名正在康複的紐約人，我曾經相信，隻有強效（和肮髒）的馬提尼酒才能在一天結束時真正對我的壓力水平産生影響。自從搬到科羅拉多州以來，我與大自然相處的時間越來越長，這讓我信服了。

壓力和身體

但首先，讓我們談談壓力本身。在短劑量下，壓力本身并不是壞的。當你經曆一個壓力事件時，你的身體會釋放激素（腎上腺素和皮質醇），增加你的心率，集中你的注意力，讓你的身體準備好抵禦威脅。在某些情況下，這種自然反應可能是有幫助的，甚至可能挽救生命。

不幸的是，在當今社會，許多人都生活在慢性壓力中，這意味着你的身體對壓力的反應總是在起作用，實際上會擾亂我們身體的許多過程。對慢性壓力的典型身體反應包括消化問題，睡眠模式的破壞，甚至心髒病，僅舉幾例。總的來說，顯然對我們的整體健康和福祉不是很好。

什麼是水力壓裂是分形？

好消息是，有一些簡單的方法可以減輕你的壓力，讓你的身體和激素水平恢複正常，這在分形中可以找到。人腦隻需要50毫秒就能檢測到分形的存在。我們的身體實際上對分形模式做出反應，甚至在我們意識到我們在看什麼之前。

你現在可能會問自己，分形模式到底是什麼？别擔心，這裡不需要複雜的數學運算。從本質上講，分形模式是永無止境的模式，其中模式的每個部分，無論您離圖像有多近或多遠，都會重複。正如Ben Weiss所解釋的那樣，“每當你觀察到一系列模式在不同尺度上一遍又一遍地重複，并且任何小部分都與整體相似時，那就是分形。考慮放大葉子的圖像，您可能會看到它也類似于從上面看到的河流網絡。這是一個分形。

那麼，為什麼這種類型的模式對我們的整體健康和福祉有如此積極的影響呢？有無數的研究記錄了自然與減壓之間的關系。這種關系背後最常見的理論是，人的眼睛和心靈是随着自然本身而進化的，我們的視覺處理系統是為了理解和識别分形而建立的。即使你想到人體，我們的系統（眼睛，靜脈，神經等）也由分形模式組成。因此，該理論認為“壓力減輕是由生理共振觸發的，當眼睛的分形結構與所觀察的分形沖擊相匹配時，就會發生這種共振。

所有人的分形

這是否意味着我所有的紐約朋友和同事都需要搬到科羅拉多州才能獲得這種好處？雖然許多城市，也許是百老彙和14的交彙處千街道可能在視覺上很複雜并引起不适，您不必一路前往落基山脈即可獲得分形圖案和自然減壓的好處。

出于許多原因，在外面是理想的，但幸運的是，研究發現，在圖像中發現的分形也有利于減輕壓力。這意味着在計算機上放置自然場景或分形屏幕保護程序，在辦公桌上放一張森林小徑的圖片，甚至在視線範圍内放置盆栽植物，都有助于降低您的壓力水平。請記住，隻需要20分鐘的自然劑量即可顯着降低皮質醇水平。有了這種投資回報率，每天花時間支持您的健康和福祉當然是值得的。

那麼，這對您意味着什麼：

1. 花點時間到外面。在大自然中散步20分鐘不僅可以減少你的壓力荷爾蒙，還可以降低你的血壓水平和心率。
2. 改變你的觀點。如果你在家裡或工作場所可以接觸到窗戶，試着調整你的辦公桌的方向，這樣你就可以直觀地進入戶外（如果你能得到它，可以看到樹木和草地）。如果這不是一個選擇，那麼整個空間中的自然照片也将具有減輕壓力的好處。
3. 買一些植物。即使你沒有綠色的拇指，在附近種植植物也有助于減輕壓力。雖然假植物，如果設計正确，可以提供幫助，但真正的植物有額外的好處，可以幫助空氣質量。
4. 擁抱親自然設計。分形是一個很好的開始！好消息是，親自然設計在将自然世界的好處融入我們的建築環境的研究和想法方面走得更遠。花點時間更多地了解親自然設計背後的科學，以及它如何融入設計标準和我們今天使用的一些基本元素。總有機會在基線标準之上和之外取得進展。了解如何将這些策略嵌入到您的工作場所中，以便您的組織也可以獲得回報。

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