前段時間，有位母親發帖稱自己的的女兒考試得了99分，結果是班裡的倒數第三，孩子和大人都感覺到壓力山大啊。看到這則帖子我們也陷入了沉思，如今的孩子學習壓力大是真的，學生學習壓力大會導緻很多的心理問題，究竟學生壓力大怎麼辦呢？

　　我們一直都在說給孩子減壓，但是現實的社會讓大家不得不給自己施壓，結果就導緻孩子壓力過大而産生很多心理問題。

　　學業是孩子的主要壓力來源

　　現階段，孩子的主要壓力來源是學業，考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大，一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導緻學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。

　　壓力過大容易“弄巧成拙”

　　壓力适中時，學習效率才有最佳表現；當沒有壓力或者壓力過度時，學習效率都會很低下。現在很多孩子都面臨學習壓力大的問題，需要及時地舒解、調節，否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，隻有适中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。

　　家長應重視孩子的心理健康

　　其實很多時候，孩子們都會表現出累了的狀态，但是家長往往都不會太重視。其實心累要比身體累更可怕，因為心理問題會直接影響孩子們的情緒，甚至會讓他們的人生觀也跟着改變。

　　孩子壓力大，家長們要多加關注，尤其是對那些性格内向，意志薄弱，學習感到吃力的孩子，平時要多和學校的老師溝通，了解一下孩子的學習情況，不能夠光看分數，也不要因為孩子學習不理想，就随意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實孩子都有被表揚，鼓勵的欲望，應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步，鼓勵孩子獨立思考，正确的對待學習當中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當中，無壓力的好好學習。

　　導緻孩子學習壓力過大的因素來自方方面面，有自身的，也有外在的，關鍵是要教孩子掌握好調節的方法，學會用平常心态來對待學習和考試，不要急功近利，更不要盲目攀比。隻有讓孩子保持健康的身心，才能有利于今後全面地成長，取得更好的成就。

　　中小學生學習壓力大怎麼辦

　　随着學科的細化，中小學生的功課越來越多，需要完成的任務和作業也越來越多，壓力越來越大，這是很苦惱的事。尤其是老師和家長不理解，還是盲目加壓。于是各種悲劇頻繁上演……

　　珍愛生命

　　記住，無論壓力有多大，都别做出傷害自己的傻事，生命是寶貴的，也隻有這一次，你家人把你養大更是不容易，所以請珍愛生命。

　　請教班裡的優等生

　　你跟班裡的優等生同處于一個學習環境，面臨着同樣的壓力，為什麼優等生能夠克服壓力并考出有意的成績？一定有什麼訣竅，你要向他請教。通常他們會給你建議的。

　　跟朋友傾訴

　　每個學生都有十分要好的朋友，如果壓力過大，請找ta傾訴，尤其當ta是異性朋友時，對你緩解壓力很有幫助。但是，你們需要掌握度數，盡量不要把友情發展為愛情。

　　多讀心靈雞湯

　　也許你沒有時間讀偉人傳記，但卻能适當抽出時間讀讀短小精悍的心靈雞湯。心靈雞湯裡有很多小故事，會教會你很多，你也能從中汲取正能量。

　　運動

　　盡管壓力是精神上的，卻可以通過運動派遣出去。所以，壓力大時就做一些運動，由輕微到激烈，甚至可以在運動時大喊大叫，瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限，不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉，比如跑操和做廣播體操。

　　自強

　　别人再好也隻是給你建議或者适當幫助，其餘的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強。你的壓力短時間内不可能去除，因為你的大多數同齡人跟你一樣，你如果不努力應對壓力，就會在學業上一退再退。

　　注意事項

　　往前再走一步，隻要一步。

　　1、運用語言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松。可以通過自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

　　2、分解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　3、盡情發洩

　　心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

　　4、一讀解千愁

　　讀一些自己喜歡的名着，将一切憂愁悲傷抛擲于腦後。讀書可以使人在放松，氣量豁達，不懼怕任何的壓力。

　　5、晚餐時以清淡食物為主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　6、盡量在晚間11前上床入睡

　　因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到适當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

　　7、勇擔責任

　　增強學習動機，提高學習興趣，加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極态度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰勝它。

　　8、着眼當前，知足常樂

　　集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現實。

　　9、學會休息，勞逸結合，堅持運動

　　生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

　　10、正确地認識自己，正确對待成功與失敗

　　不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目标，并對學業上的成功和失敗有正确的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的學生學習壓力大怎麼辦的相關内容，相信大家都知道如今孩子的學習壓力大，而面對學生學習壓力大的問題，家長們并沒有重視，從而忽視了孩子們的心理，讓他們産生了一些負面情緒，甚至直接影響孩子們的學習和人生觀。

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