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孕婦啥時候開始補鈣最好

母嬰更新时间:2024-11-23 09:37:20

　　現在每家都是一個孩子，而且有好多的父母都是年齡很大了之後才去要的小孩，所以對孩子很重視，家長對孕婦也很重視，就因為害怕生完孩子之後大人身體不好，孩子也不是那麼的健康，所以孕婦啥時候開始補鈣，是很多家庭都很關注的事情，下面讓我們一起來看一下吧。

　　通常，孕婦應該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特别補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該适當補鈣滿足胎兒發育的需要。

　　1、孕早期：800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

　　孕婦啥時候開始補鈣最好呢，看了上面的介紹大家已經很清楚了吧，孕婦補鈣調養身體固然重要，但是調養的方法也很重要，大家千萬不要用一些土方法，很多的土方法是沒有醫學根據的，隻是老一輩的人會使用，用在現在人身上很容易造成一些不良反應的。

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