産後背酸痛怎麼辦呢？-tft每日頭條

産後背酸痛怎麼辦呢？

母嬰更新时间:2025-08-15 15:24:05

　　一般孕婦在産後都會遇到背很酸痛的現象，，這個時候老一輩的人就會說可能是在懷孕的過程中比較辛苦，但其實原因并不是這麼簡單的，因為孕婦在懷孕的過程中身體健康的話是不會引起過多酸痛的，産後背酸痛隻可能是因為你身體出了一些小問題，如果你自己都不知道的話可能會對身體造成影響，所以這些都是你必須要了解的。

　　1.四肢着地的骨盆搖動運動

　　骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。在做運動時，可以讓嬰兒看着自己。雙膝着地，雙手支撐地闆，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，并拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接着，放松并恢複至中心，試着避免讓背部在維持平直之前放松。

　　可以在背部下方增強這運動，并加強背部肌肉，隻要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭采，開始伸直一隻腳，維持一隻腳與背呈一條直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時将之置于地闆上，讓頭部回到中心位置。重複6-8次，接着，另一隻腳又重複6—8次。

　　2.輕微的腿部搖動運動

　　生産後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對于減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。

　　相信現在你對産後背酸痛的原因有一定的了解了，那麼在以後生育或者是已經生育過的女性就知道怎麼調理，這樣對你自己的身體是非常負責的表現，這樣急躁的調理能夠讓你身體快速的恢複，對你的孩子和你的家庭都非常好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰隻用面粉和紅薯可以做什麼好吃的
嗨@大家好！我是“小貓愛廚房”的小貓，今天又和大家見面了，分享生活、分享美食、分享快樂！今天小貓給大家帶來的是一個“發面地瓜餅”的做法，小時候在農村老媽經常做給我們吃，口感軟糯，味道香甜，鮮美好吃，大家要是喜歡吃地瓜的話，可以試一試，要是還... 2023-01-03
母嬰小孩子犯了錯誤被家法打
圖片源自圖蟲創意有一個節日，正逐步走進大家的心中，讓孩子們為之歡呼，讓家長們為之蒙圈！是的，這個節日叫做“國際不打小孩日”！“國際不打小孩日”被定為每年4月30日，是由美國反體罰組織“有效管教中心”1998年發起的。其目的是為了宣傳反體罰的... 2023-01-02
母嬰寶寶晚上哄睡難
寶寶哄睡難？脾氣暴躁？注意力不集中？挑食、吃太少？别着急，一招幫你全解決！一招全解決？聽起來很神奇！沒錯！引領右腦就是根據孩子腦發育特點，利用這一招在很多園區、N多寶寶實踐論證有效！隻要堅持用一段時間，肯定能改善！1、先說是什麼方法吧——給... 2023-01-02
母嬰寶媽下奶吃什麼好
美味的兩5種食譜，媽媽們看看哦~①烏魚豆腐湯月嫂說烏魚和豆腐都是對催奶很有幫助的，味道上也是非常鮮甜，很适合我這種厭食又缺奶的産媽喝啊，真的超級喜歡啊！做法：準備黑魚一條，鮮豆腐一塊，姜蔥蒜等調料；先把黑魚、豆腐清洗幹淨切成塊，然後放油把黑... 2023-01-02
母嬰吸奶器怎麼清潔
對于母乳喂養的媽媽而言，吸奶器已經成為了媽媽們不可或缺的好幫手。保持吸奶器的清潔衛生至關重要，因為細菌可以在殘留于吸奶器部件上的母乳殘渣中迅速生長。可是吸奶器構造複雜，如何清潔才最衛生呢？01在使用吸奶器之前，洗幹淨雙手①先用肥皂搓泡20秒... 2022-12-12
母嬰德國奶粉價格查詢
德國奶粉價格查詢?在新生人口降低，存量甚至減量競争的大環境下，今年的奶粉市場真的不好做尤其是面對國粉在消費端和渠道端全面崛起的情況下，部分進口奶粉的處境更可謂是艱難而這一點在今年進口嬰配粉數據上可謂是得到了充分的反映，接下來我們就來聊聊關于... 2022-10-05
母嬰孕婦睡枕怎麼選擇
想必經曆過孕期的媽咪，都或多或少遭受失眠的困擾。尤其是到了孕後期，不僅大大的孕肚無處安放，肚裡的寶寶也不消停，讓睡個好覺也成了奢侈。而孕婦枕的出現可以說是造福了廣大孕媽，可你知道如何科學挑選嗎？如果孕媽休息不好，各方面機能下降，對肚裡的寶寶... 2023-03-20
母嬰寶寶幾個月可以吃點肉
導語：寶寶多大可以吃肉？家長要盡早弄清楚，才不耽誤寶寶的發育一般情況下，寶寶長到六個月左右，家長就可以開始添加輔食了，不再隻吃母乳或者配方奶，這麼做才有利于寶寶發育，不知道你家寶寶幾個月開始吃輔食的呢？給寶寶添加輔食十分有講究，并不是想做什... 2023-01-20
母嬰熟透了的香蕉可以做香蕉派不
這是一款百分百無麸質的香蕉蛋糕，也是晨光最喜歡用來處理家中吃不完，又即将要變質香焦的快捷蛋糕配方。由于沒有了面粉出筋問題的牽絆，你可以肆無忌憚地攪拌“面糊”，不用怕蛋糕最終因為面筋的問題出現失敗。同時晨光将傳統磅蛋糕中的低筋面粉與無鹽黃油，... 2023-02-10
母嬰寶寶多吃玉米好處
寶寶多吃玉米好處?玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用，接下來我們就來聊聊關于寶寶多吃玉米好處?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-07-27
母嬰嬰兒睡眠正确方法
嬰兒睡眠正确方法?雖然科學家還沒有完全了解睡眠的所有功能，但睡眠的益處顯而易見晚上睡得好，我們醒來後會感到身體舒坦、精神煥發、頭腦清醒我們醒着的時候所經曆的事情會随着睡眠而被整合進我們的記憶中人們如果偶爾熬夜或失眠，第二天就會感覺昏昏沉沉，... 2023-03-07
母嬰如何推薦适合寶寶的奶粉
給寶寶選奶粉絕對是一件非常考驗爸爸媽媽耐心和經驗的事情,畢竟奶粉選對了,才能幫助寶寶健康成長。那麼,嬰兒什麼奶粉好?這篇就和大家聊聊選奶粉的那些小方法,還有那些值得推薦的好奶粉。之所以認準這款奶粉,是因為它獨有的六維易吸收體系,我相信這也是... 2023-03-18
母嬰适合寶寶吃的煎餅做法
元宵節親子活動自制寶寶零食，零基礎小白寶媽都可以來試一試，媽媽自制寶寶吃的放心吃的開心。By雯雯媽媽(自制寶寶零食)用料雞蛋2個糖10克無味道的油30克中筋面粉40克黑芝麻10克做法步驟1、打入兩個雞蛋2、攪拌均勻3、加入10克白糖4、加入... 2023-02-10
母嬰最美詩詞男孩名字
蘇轼，，字子瞻、和仲，号鐵冠道人、東坡居士，世稱蘇東坡、蘇仙。北宋著名文學家、書法家、畫家，“宋四家”之一；擅長文人畫，尤擅墨竹、怪石、枯木等。那麼出自蘇轼的詞有哪些好聽的名字呢？博南出自《次韻答章傳道見贈》：“髑髅有餘樂，不博南面後。”惜... 2022-12-19
母嬰寶寶打疫苗要注意什麼
本期博媽有話說會與大家分享關于寶寶打疫苗的注意事項，我們家寶貝出生時，除了在醫院接種了乙肝疫苗第1針，一個月過去在街道所在社區，接種了乙肝疫苗第2針。中途寶寶生病也白跑了幾次，結合寶寶各類情況，梳理了打疫苗的注意事項。手繪：疫苗接種注意事項... 2023-01-20
母嬰懷孕瘦二十斤
懷孕瘦二十斤?，今天小編就來聊一聊關于懷孕瘦二十斤?接下來我們就一起去研究一下吧!懷孕瘦二十斤瘦到懷孕前三個月多恢複到懷孕前快生寶寶時71KG出院當天（6月25日）62KG8月2758KG10月6日54KG[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]一... 2023-01-11
母嬰陳喬恩曬自拍露額頭傷痕惹議粉絲
6月30日，許久未曬自拍照的陳喬恩上線給粉絲發福利，并附文“想到才敷臉，太不精緻了”。陳喬恩純素顔出鏡，臉色略顯蠟黃，眼睛紅紅的，42歲的喬恩保養還是不錯的，她穿着白色背心躺着床上，用手指戳着下巴，嘴唇有點幹，脖子上是熱的出痱子嗎？女明星宅... 2022-11-22
母嬰孩子要遠行
讀萬卷書，行萬裡路你有多久沒帶孩子遠行了？這個暑假一定要帶小孩去這8個地方，這幾個地方都比較适合小孩接觸大自然，增長見識，而且還能增進彼此的親子關系。這個夏天你會帶孩子去哪兒旅行呢？1.東北林海7月份是東北林海最适合旅行的時節，天然避暑勝地... 2022-12-27
母嬰對小孩在校寄語怎麼寫
對小孩在校寄語怎麼寫?希望該孩子在校能遵守學校的一切規章制度，能尊師愛友，虛心求進，能以優異的成績回報老師，回報父母，我來為大家講解一下關于對小孩在校寄語怎麼寫?跟着小編一起來看一看吧!對小孩在校寄語怎麼寫希望該孩子在校能遵守學校的一切規章... 2022-07-14
母嬰 3歲寶寶聰明表現
3歲寶寶聰明表現?愛笑有些孩子天生愛笑，稍微逗逗他，他就樂得哈哈大笑要知道愛笑，也是高智商的表現，孩子的笑的時候，，胸部與腹部肌群參與共振，相當于對身體的一次“鍛煉”并且愛笑的孩子，會比較樂觀、自信，容易走出壞情緒，接下來我們就來聊聊關于3... 2022-06-08
母嬰寶寶該怎麼保護牙齒
這四顆至關重要的牙就是——六齡齒！寶寶長到6歲左右，除了換牙，在原來牙列的最後面，也就是第二乳磨牙的後面，開始萌出新牙，這就是第一恒磨牙，上下左右各一顆，共計4顆，因為大多在6歲左右時萌出，所以又被叫做“六齡齒”。六齡齒萌出得早，并且是悄悄... 2022-11-18
母嬰仰面造句
擡頭(táitóu)，動詞。近義詞有：仰面，昂首。反義詞有：低頭。舉首，仰起頭。[趙樹理《地闆》：“（小剛）笑得合不住口，羞得我不敢擡頭。”]比喻受壓制者得到伸展。[老舍《龍須溝》：“解放了，好人擡頭。”]舊時書信、行文的一種格式。即涉及對... 2022-11-08
母嬰喂奶的時候寶寶要不要喝水
文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！媽媽們在喂養寶寶的時候，大多會選擇用母乳喂寶寶，但是有的媽媽産出的母乳很少，在這種情況下則需要用奶粉去喂寶寶。那麼，純母乳喂養的寶寶與用奶粉喂養的寶寶，有什麼特别需要注意的區别嗎？1、純母乳喂養的寶寶純母乳喂養... 2022-11-19
母嬰好聽順口不重名的男寶寶名字單字
, 2023-03-19
母嬰當前的奶粉質量如何
當前的奶粉質量如何?近日,CCTV2《消費主張》播出了一期名為《消費測評:揭開奶粉的秘密》的節目,對來自中國、美國、歐洲、日本的9款知名奶粉進行了全方位的檢測和對比結果顯示:6款海淘奶粉中有4款不符合中國标準,不合格率高達66%;而同時參與... 2022-12-10
母嬰如何驗證牛欄奶粉真假
如何驗證牛欄奶粉真假?，今天小編就來聊一聊關于如何驗證牛欄奶粉真假?接下來我們就一起去研究一下吧!如何驗證牛欄奶粉真假一是試手感：用手指捏住奶粉包裝袋來回摩擦，真奶粉質地細膩，會發出“吱吱”聲;而假奶粉由于摻有綿白糖、葡萄糖等成分，顆粒較粗... 2022-12-29
母嬰如何區分妊娠期嘔吐和腸胃炎
一胎403順産，醫生預計二胎39到40之間會生。二胎382晚上腸胃炎，也感覺到胎動比平時多，拉肚子，胃痛睡不着，淩晨一點去醫院挂号看了急診，因懷孕月份大，急診室的醫生不敢給我開治療腸胃的藥，怕我是臨産前的宮縮痛，叫我等一下，他打電話去婦産科... 2022-12-23
母嬰孕婦産前具體需要準備什麼東西
文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！我們都知道懷孕前三個月很重要，因為胎寶發育不穩定，需要靜養保胎。但是度過了孕早期，挺到了孕晚期也不能大意，尤其是分娩前一個月。阿麗特别愛吃辣，但懷孕後為了給寶寶營造良好的生長環境，孕期飲食一直都很清淡。好不容易... 2023-02-22
母嬰寶寶睡覺時總是張着嘴是怎麼回事
相信很多寶媽都有一個習慣，就是觀察寶寶睡覺，心裡想着我家寶寶可真是天下無敵第一可愛呀（俺也一樣）。偶爾會發現寶寶睡覺時張着嘴，當然這不但不影響寶寶的可愛，而且還無形中增加寶寶的可愛度，但是這不是一個好習慣。寶寶睡覺時偶爾張嘴完全不用在意，不... 2023-01-25
母嬰白的部首是白字旁嗎
1、白(bái)，5畫，單一結構，部首：白組詞：白雲(báiyún)|平白(píngbái)|白桦(báihuà)|白鶴(báihè)|蒼白(cāngbái)|唱白臉(chàngbáiliǎn)|2、的(de)，8畫，左右結構，部首：白組詞... 2023-02-03

tft每日頭條

> 母嬰

> 産後背酸痛怎麼辦呢？

産後背酸痛怎麼辦呢？

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注