6食譜解決産後奶水不足問題
生完寶寶這個“大問題”解決了，可是新問題又來了。不少産後媽咪都有奶水不足、不夠寶寶吃的難題。奶水不夠怎麼辦?今天久久健康網小編就來推薦6款催乳食譜，幫助媽媽們解決奶水少的問題。下面一起随小編看看吧。
哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類200克(4個)，肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)。
産婦分娩後的食療，也應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩後，脾胃功能尚未恢複，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。
在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的炖菜;食物以偏淡為宜，遵循“産前宜清，産後宜溫”的傳統，少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。
如果媽媽乳汁不足，可以試試采用下面這些食療方法催乳。
絲瓜鲫魚湯
活鲫魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火焖炖20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，将絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治産後虛弱，乳汁不足。
芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水适量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。适宜氣血不足之少乳者。
花生炖豬爪
豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒适量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
母雞炖山藥
母雞1隻，洗淨，将黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
溜炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
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