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大早上經常這麼做毀健康

健康更新时间:2024-08-28 16:24:30

　　“一日之計在于晨”的說法不僅适用于人生，更适用于我們的健康。早上的許多壞習慣都相當于給健康埋炸彈，有不少健康隐患。

　　1、起床喝杯涼開水

　　不少人睡前都會在床頭準備一杯水，既可以防止半夜口渴，亦可以晨起飲用以養生。起床喝水确實對身體有利，但說的是溫開水。

　　睡了一夜，腸胃本就虛弱，此時一杯涼開水下肚自然會損傷陽氣，刺激腸胃。尤其是女性，早上喝涼開水會加重體内寒氣凝滞，不利健康。

　　可以早上倒一杯新的溫開水，想省事的也可以晚上用保溫杯裝好熱水放床頭，到早上時溫度正正好。

　　2、早上空腹運動

　　愛運動是個好習慣，但有人為了節約時間不吃早飯就運動了，這可不行。人體的能量主要源自于碳水化合物，睡了一夜，這些碳水化合物消耗得所剩無幾，因而吃早飯前人體的血糖濃度是偏低的。

　　此時運動會加劇能量的消耗，血糖自然就更低了，而大腦的許多能量來源都要依靠血糖。長期空腹運動傷害最嚴重的就是大腦，脾氣暴躁、頭暈目眩、記憶力下降等症狀也就随之而來。

　　當然飽腹運動對身體傷害也不小，飯後1-2小時後才可運動，大家要掌握好運動的時機。

　　3、早上洗澡

　　現代人經常選擇在早上洗澡，一則是晚上沒時間，二則是為了晨起後醒神。早上洗澡雖合情卻不合理。經過一夜，身體比較放松，抵抗力也不強，此時洗澡容易感冒。

　　此外早期時血液粘度是比較高的，血流速度緩慢，血液循環需要慢慢恢複正常。早上洗澡，水溫會加重血液的粘稠度，破壞了血管的健康。尤其是患有心腦血管疾病的人，若選擇早上洗澡很容易發病。

　　4、早上路怒

　　早晨上班遇到高峰期，被堵在那難免心情抑郁，脾氣稍微差點的還會破口大罵。

　　淡定，淡定！研究發現早上就忍不住路怒的人，不僅會增加發生交通事故的風險，即使運氣好沒碰上事，但是對身體傷害可不小。

　　來自瑞典的研究顯示，早上路怒的人更容易發生心理障礙從而影響身體健康。遇上堵車更應平和心情，多聽音樂以放松，也能順便提高自己對生活的幸福感。

　　一整天的好心情和好狀态，都是從早上開始，以上這些壞習慣就别再犯了，傷身體得很。

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