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兒童健康 寶寶必須要補充的六大營養

母嬰 更新时间:2024-10-15 15:10:31

  1.DHA/ω-3脂肪酸

  益處:有助于寶寶大腦和眼睛的發育,以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

  富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鲑魚、鳄梨、母乳。

  2.鐵

  益處:有助于寶寶大腦發育,特别是運動技能和記憶,有助于形成血紅蛋白,為機體輸送氧氣。

  富含鐵的食物:肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

  3.鋅

  益處:提高寶寶免疫功能,幫助大腦發育,通常和鐵一起起作用。

  富含鋅的食物:肉和深色的禽肉。

  4.維生素D

  益處:有助于寶寶骨骼生長。

  富含維生素D食物:蛋黃、魚和酸奶。

  5.鈣

  益處:促進骨骼生長,以及神經和心髒功能的發育。

  富含鈣的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

  6.膽堿

  益處:促進大腦發育。

  富含膽堿的食物:雞蛋和豬肉。

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