一．孕婦可适當多食的食物

對于準媽媽來說，适合于孕婦的食物是高營養素、高能量、高蛋白及富含維生素和微量元素的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜以及水果、豆類及其制品、花生仁、芝麻、核桃仁、榛子等，因為這些食品中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養素。

當然不同的妊娠時期，準媽媽的飲食應自然也有所偏重。孕早期孕婦食欲下降，進食量一般受到影響，此時就可以多吃一些蔬菜、水果，尤其是注意：B族維生素的攝入。應注意補充維生素C，當然也可以加入一些食物的調味成分，這樣可以增加食欲和食入量，還可以刺激胃酸的分泌。到了妊娠中晚期，胎兒的生長發育較快，營養物質的需要更多，應攝入充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，另外纖維素含量較多的蔬菜應多食，可保持大便的通暢，預防便秘。

2．甲魚

樣子雖醜的東西，但是營養價值還是很高的，雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有着較強的通血絡、散瘀塊作用，對此孕婦食用甲魚具堕胎之弊，尤其是鼈甲的堕胎之力比鼈肉更強。

3．螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，從他的外觀你就可以看出，對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的堕胎作用。

4．保存過久的土豆

說起土豆，好像沒人不喜歡。但土豆中含有生物堿，存得越久的土豆生物堿含量越高。吃得過多可能影響胎寶寶的正常發育，導緻畸形，喜歡吃土豆的孕媽咪還是吃些新鮮的吧。

5．桂圓

桂圓性溫大熱。一切陰虛内熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生内熱，因此孕婦食用桂圓，往往有大便幹燥、口幹而胎熱、肝經郁熱的症狀。不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流産症狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。

6．咖啡

當然現代人很多人喜歡喝茶了，不一定喝咖啡，咖啡具提神之功效。咖啡對于懷孕或胎兒健康是否有影響？咖啡因本身不是緻畸藥物，但是有可能增加其他緻畸物，比方說射線或者化學物質的敏感性。

7．薏米

是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流産的可能。

8．馬齒苋

馬齒苋是草藥還可以作菜食用，它有些寒涼而滑利。實驗證明，馬齒苋汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流産。

9．香料

香料是我們做菜的必備品，可以增加菜的味道，但是有些香料如：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道幹燥、便秘或糞石梗阻。腸道發生便秘結石，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫宮内的胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。

10．黃芪

中醫經常說吃這個吃那個，這個黃芪具有益氣健脾之功，與母雞炖熟食用，有滋補益氣的作用，是氣虛者食用的很好補品，但快要臨産的孕婦應慎用，避免妊娠晚期胎兒的正常下降生理規律被幹擾，而造成難産。

11．山楂

很多孕婦對山楂很喜歡吃，但是你不知道。山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導緻流産。

12．鹹魚

鹹魚含有大量二甲基硝酸鹽，進入人體内能被轉化為緻癌性很高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的食物。

13．油條

鋁的超量對人的大腦是極不利的。在油條的制作時，須加入一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的無機物。炸油條時每500 克面粉就要用15 克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等于吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人，這些明礬中含的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加癡呆兒的機率。

14．茶

孕婦如果喝茶太多、太濃，特别是飲用濃紅茶，對胎兒會造成危害。茶葉中含有 2～5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。有調查證實，孕婦若每天飲5杯紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也将給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隐患。

15．燕麥

很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過，燕麥有滑腸的作用，用中醫的觀念來說吃多了會催産。

16．西瓜

每天吃水果不宜超過250克，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。

17．冷飲

懷孕後胃腸功能減弱，過食冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現腹瀉、腹痛等症狀。現代醫學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當上班族孕婦吃過多的冷飲後，胎兒會躁動不安。

18．罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但上班族孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

19．方便面

方便面方便又味道鮮美，在饑餓的時候十分管用，但不要忘了，方便面裡含有防腐劑，不利于胎寶寶的健康。孕媽媽們不要把它當成主食。

20．味精

味精的主要成分谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導緻上班族孕婦體内缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品，故上班族孕婦要少吃味精。

21．酸菜

提起酸白菜、酸蘿蔔很多孕媽咪對它喜愛不盡。不過，酸菜的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，而其中所含緻癌物質亞硝酸鹽會影響胎寶寶的正常生長發育。因此稍微調劑下胃口還可，千萬别當飯吃哦。

22．垃圾食品

“垃圾食品”光是健康人都不要多吃。更不要說是孕婦了。它其中含有人工合成色素、香精、糖精及防腐劑對胎寶寶沒什麼好處。

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