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孕婦早餐煮什麼粥好

母嬰更新时间:2024-11-27 15:57:04

孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發育特别需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

香菇含有豐富的B族維生素和鐵等營養元素，所以今天介紹的這道香菇蛋花粥，非常适合孕早期的孕媽咪食用。

孕婦早餐煮什麼粥好（孕婦吃什麼早餐好）1

一、準備材料

大米80克，幹香菇3朵，雞蛋2個，蝦米、植物油各适量

孕婦早餐煮什麼粥好（孕婦吃什麼早餐好）2

二、制作步驟

1、幹香菇泡發好，去締、切片（在泡發香菇時，加入一勺白糖，可以加速泡發哦~）

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2、雞蛋打成蛋液

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3、油鍋燒熱，放入香菇、蝦米

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4、大火快炒至熟，盛出備用

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5、大米淘洗幹淨

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6、加入适量水，然後大火煮至半熟

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7、倒入炒好的香菇蝦米

孕婦早餐煮什麼粥好（孕婦吃什麼早餐好）9

8、煮熟後淋入蛋液，稍煮即可

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9、一碗蛋香撲鼻的香菇蛋花粥就熬好啦~

孕婦早餐煮什麼粥好（孕婦吃什麼早餐好）11

三、溫馨提醒

孕早期養成良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、少吃多餐，選擇自己平常喜歡吃的食物

2、不宜吃油膩、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐後，要隔些時間再喝水或湯

4、少喝或不喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

5、避免食用各種腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐頭食品

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