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當心熬夜會熬出肝腎陰虛

健康 更新时间:2024-08-06 09:08:21

  總是熬夜,會讓肝腎“很受傷”、很累,就會出現膚色黯淡,食欲不振,失眠多夢,神經衰弱,免疫力也跟着降低,有的人還會“未老先衰”,出現脫發、頭暈、耳鳴、記憶力減退、手足軟、腰膝酸軟等情況。

  肝腎不喜歡“熬夜加班”。 一般來說,淩晨1—3時是肝功能最強的時間,對肝的主人來說,配合肝髒“開展工作”最有力的支持是睡眠。如果這個時候熬夜,就會讓肝功能發揮不佳,甚至出現問題。腎功能最強的時間也是在淩晨,而最脆弱的時間是夜晚23時至第二天淩晨1時。因此,建議早睡,養養精神。

  中醫主張,陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。也就是說,盡量在子時(當晚11時至第二天淩晨1時)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀态。如果子時仍處于熬夜的活動狀态,對人體的健康非常不利。

  白領的晚餐,宜食蔬菜、水果、魚等清淡食物,多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮,以利于皮膚恢複彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。而要忌食辛辣食物和酒精類飲料,盡量戒煙

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