tft每日頭條

 > 民俗

 > 寒露節氣 寒露養生需要注意哪些

寒露節氣 寒露養生需要注意哪些

民俗 更新时间:2024-12-12 02:42:24

  二十四節氣之一的寒露節氣就要到來,在這即将到來的寒露節氣中,我們是不是應該做些準備呢。寒露節氣代表着寒冷的意思,所以但從字面上,我們就知道在這個節氣中我們應該注意好保暖。那麼,在寒露節氣中,我們具體要注意些什麼呢?下面小編來告訴大家。

  寒露養生注意要點

  史書記載:“寒露,斯時露寒而冷,将欲凝結,故名寒露”,“露氣寒冷,将凝結也”。寒露是熱與冷交替的時節,氣候由熱轉寒,萬物随寒氣增長逐漸蕭落。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動也要适應自然界的變化,以确保體内的陰陽平衡。

  肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體,如果調養不當,就會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一系列秋燥症狀。中醫認為,在四季養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”,秋季時節必須注意保養體内之陰氣。當氣候變冷時,人體陽氣收斂,應遵循"養收"這一原則。寒露節氣的溫度、濕度等氣象要素變化極為敏感,而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染,所以,飲食調養應以滋陰潤燥為宜。《素問﹒四氣調神大論》明确指出:“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”早卧以順應陰精的收藏,早起以順應陽氣的舒達。為避免血栓的形成,建議大家順應節氣,分時調養,确保健康。

  首先,寒露節氣到來之後,氣溫肯定會大幅度下降,我們一定要做好保暖工作,即使添衣,防止着涼。而且寒露節氣是感冒疾病的多發期,我們我們應該有一個良好的防範意識。防止疾病入侵,首先就是在起居上,我們一定要有一個良好的起居習慣。

  其次,寒露以後進入陰曆八月,氣血流注心包經,在這個月份抓緊鍛煉,可以促進氣血循環,像冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到改善。心包經起自中指指尖,每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反複一百遍,可以疏通心包經,增強心髒功能。這個方法很簡單,但是效果卻不同尋常。

  心包是心髒外面的一層膜,可以說是心髒的保護牆,所以心包的功能決定着心髒的健康。每天彈一百次中指,當然不止局限于這個數目,越多越好,有空就可以彈,就是一個很好的提升心血功能的經絡方法。

  中醫有言,補一年不如補重陽和冬至。在中醫看來,重陽是進補的關鍵時期。因為它是秋天向冬天過渡的一個節氣,在這段時間裡适當進補,可補養五髒提升元氣。在這裡給大家推薦幾種滋補佳肴:用山藥、胡蘿蔔炖羊肉,肉湯具有補體健腎,提升元氣的作用;五豆粥是這個節氣的進補佳品,用小米配上紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆五種豆子,熬粥喝,能調和五髒,調養腸胃,提升内在能量;

  菊花多是秋季開放,可以清熱去火、潤肺、補腎氣,因此曆代重陽節都有喝菊花酒的習慣。我們可用菊花茶代酒,可以中和羊肉湯的火氣;為了增強進補的效果,閑暇可以多敲敲足三裡(外膝眼下四橫指),提升脾胃運化功能。

  寒露習俗

  登高習俗

  如果說白露時節天氣轉涼,開始出現露水,那麼到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節,更會吸引衆多的遊人。

  飲食習俗

  寒露時節,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品, 如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

  寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,适當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽幹口燥等症。水果有 梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

  自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體 會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人雲:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”

  寒露吃山藥

  山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補珍品。山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍,礦物質中鉀含量極其豐富。此外,山藥對于糖尿病有輔助療效,除了易産生飽腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中澱粉含量較高,因此在食用山藥時,最好能用山藥代替一部分主食,也就是适當減少主食的量,尤其是糖尿病人,要避免帶來能量過剩的問題。

  蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體内的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳、食欲不振者恢複健康。

  推薦食譜:山藥蓮藕煲骨湯

  原料:豬棒骨400g,山藥300g,蓮藕200g,枸杞30g,西洋參片、當歸、黃芪、蒜、蔥、姜、料酒、鹽各适量。

  做法:

  1、豬棒骨切大塊,洗淨備用;

  2、山藥洗淨去皮,切小段;蓮藕洗淨去皮,切滾刀塊;

  3、準備适量枸杞、黃芪、當歸、西洋生片,沖水去灰備用;

  4、蔥切段,姜切片,蒜去皮備用;

  5、把棒骨放入鍋中焯水,去血水撇沫;撈出後放入盛滿熱水的砂鍋中,放入蔥姜蒜,倒入适量料酒,大鍋燒開撇沫;

  6、把準備好的枸杞、黃芪、當歸、西洋參片放入鍋中,蓋上鍋蓋一同煲煮;

  7、半小時左右後,把蓮藕山藥放入湯中,小火煮炖;

  8、放入适量鹽,再煮半小時即可。

  寒露謹防6大疾病

  1、心腦血管病

  秋季本身就是一個從熱到冷的過渡性季節,氣候不穩定,冷暖交彙,溫差較大,很容易就會讓人的身體生這種那樣的疾病,而且寒露節氣更是如此,也許今天很冷,明天就會熱起來,冷熱不一,讓人的身體防不勝防。

  在晚秋時節,心肌梗死的發病率明顯提高,高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,容易造成心腦血管血液循環的障礙。

  貼心提示:秋季氣候涼爽幹燥,感冒受寒一般較為普遍,對健康人來說,這也許不意味着什麼,但如果有心腦血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話,就很容易引發原有的心腦血管系統疾病。因此,預防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言是相當重要的。

  2、痛風

  寒露節氣天氣轉涼,我們的身體受到寒冷的刺激,尤其是腸胃,一旦受到了寒冷的刺激,就會感覺到很饑餓,從而導緻我們食欲增加,飯量增大。如果在這個時候我們多吃一些甘厚的時候,便很容易導緻體内尿酸增多,從而容易引起通風。

  貼心提示:宜多飲水,以促進尿酸排出,防止結石形成。每天需飲水2000-3000毫升,使每日尿量不少于2000毫升。為防止夜間尿液濃縮,可在臨睡前或半夜增加飲水量。

  3、老年皮膚瘙癢

  老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病。通常皮膚瘙癢以軀幹為主,大腿内側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

  貼心提示:沐浴不宜過勤,不用堿性大的肥皂,可用香皂或硫磺皂。保持大便通暢,可排除體内積聚的緻敏物質,避免誘發瘙癢。

  4、急性胃腸炎

  入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,如繼續生食大量瓜類水果,或直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物,就可能發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

  貼心提示:“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時,一定要注意新鮮度。秋天應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

  5、十二指腸潰瘍

  由于氣候轉涼,人們的食欲随之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導緻十二指腸潰瘍的發作。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統疾患,占消化性潰瘍的80%左右,主要症狀為節律性上腹部疼痛、反酸、燒心等,可發作數日至數月而緩解,但極易複發,甚或整個秋季都在發作。

  貼心提示:可用食療法。将牛奶250克煎沸,調入蜂蜜50克、白芨6克,日服一次;如有氣虛乏力、畏寒等表現,可用黃精30克、黨參15克、黃芪15克、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服,對緩解症狀、增強體質有一定作用。

  6、習慣性便秘

  秋季氣候幹燥,大便随之也會幹結難排,表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。

  貼心提示:按摩是簡便易行的促排便方法,這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進行。具體操作方法是:身體仰卧,先将兩手掌心摩擦至熱。然後兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一緻,有助于大便的運行。

  總結:寒露節氣代表着季節的變化,所以在這個節氣中,大家應該格外注意好自己的身體,隻有有一個健康的身體才能有幸福的生活,身體永遠是我們的第一位,所以希望大家能夠在即将到來的寒露節氣中做好養生工作,讓我們有一個健康的身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关民俗资讯推荐

热门民俗资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved