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跑步前可以喝牛奶嗎？

健康更新时间:2024-11-19 05:23:11

　　牛奶對于我們人體的好處和作用是非常多的，有些人就很喜歡在運動之前或者是之後飲用牛奶。但是牛奶雖然好，在喝的時候也是需要注意時間的，這樣才能有利于身體的吸收和消化，那麼在跑步之前是不是可以喝牛奶也成了一些運動者一直想要知道的問題，所以今天小編就為大家講解一下跑步之前可不可以喝牛奶吧。

　　建議是運動再喝，因為運動前主要補充些碳水化合物（面包、谷物等），因為糖類可以迅速提供你能量用來運動。

　　而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質，蛋白質轉化能量就沒那麼快了。

　　運動完之後倒是需要修複蛋白，這時候補充蛋白質更好了。

　　所以牛奶運動前後都可以喝，作用不太一樣，更建議運動後喝。

　　牛奶在什麼時候喝營養最高據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

　　此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀态下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質隻有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種浪費。

　　以上就是為大家帶來的關于跑步之前可不可以喝牛奶的相關文章了，看了以上文章之後相信大家也都知道什麼時候喝牛奶才是最好的，這樣就能保證牛奶裡面所富含的營養不會流失掉啦。

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