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老年健身器材如何選擇才會更好

健康更新时间:2025-02-11 04:23:50

　　老年健身器材是很多小區都有的，這主要在城市的小區裡，而有些偏遠的農村受到健身的影響，同時也是國家的号召等，好多地方也開始設置老年健身器，其主要的目的是對身體進行鍛煉，老年人是大家要保護且重視的群體，身體的重要性關系着家庭的和諧，在選擇老年健身器材時則要注意，那麼老年健身器材如何選擇才會更好？

　　小區裡的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。

　　但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”，選擇适合自己的項目。

　　單杠和雙杠、吊環之類的健身器材就不适合中老年人使用，這些器材需要耗費大量的體力，中老年人一定要結合自己的實際情況而去科學選擇健身器材，以免發生脫臼和骨折。

　　像一些居民小區和公園裡都有一些免費的健身器材，雖然用意挺好，但是卻不太适合一些體弱的老年人。

　　因為某些器材的運動要求還算是比較大的，就怕有些老人“逞能”，挑戰自己不合适的健身器材，這極容易造成扭傷筋骨的可能性，健身不可盲目。

　　适合中老年人的健身器材有跑步機、手掌健身球、以及小啞鈴等等，另外，鍛煉的時候請注意一定要量力而行，不可強迫自己的身體意願。

　　由于中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應該是中老年健身的最佳選擇。

　　1.練氣功能延緩人體髒器的衰老

　　人到中年髒器則開始衰老，人到老年髒器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。

　　例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滞血瘀的範圍。

　　練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體内髒的功能，延緩人體髒器的衰老。

　　2.練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

　　經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。

　　老年健身器材如何選擇才會更好呢？雖然很多小區有健身器材，老年人鍛煉的身影卻很少，有很多小孩或是成年人占據的更多，而有些甚至受到了破壞，直接影響了鍛煉身體的效果。其實老年人鍛煉身體要據體力而定，也要看老年人的體質與精神情況，如果不喜歡戶外運動的，則可以在家裡進行氣功類的鍛煉，同樣是可以有效健身的。

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