女人愛洗澡，但未必都“會洗”。研究顯示，臉部、頸部、腋下、乳頭、會陰和腹股溝，是女性身體上最脆弱的部位，也容易“積攢”髒東西。專家建議，女性應該了解并掌握清洗這些部位的方法。

　　臉部：

　　臉總是髒髒的？黯淡無光？其實是你的洗臉方法有問題。

　　提示：洗臉六步法

　　第一步：用溫水濕潤臉部

　　洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正确的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丢失。

　　第二步：使潔面乳充分起沫

　　無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬币大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔内引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。

　　第三步：輕輕按摩15下

　　把泡沫塗在臉上以 後 要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免産生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部。

　　第四步：清洗潔面乳

　　用潔面乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不幹淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反複幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

　　第五步：檢查發際

　　清洗完畢，你可能認為洗臉的過程已經全部完成了，其實并非如此。還要照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被人們忽略。有些女性發際周圍總是容易長痘痘，其實就是因為忽略了這一步。

　　第六步：用冷水撩洗20下

　　最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。這樣才算完成了洗臉的全過程。

　　這種一絲不苟的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。如果每天都能按照這種方法認認真真地洗臉，會發現你的膚質在慢慢改善。

　　頸部、耳後：

　　污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

　　提示：

　　清洗方法：正确清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖幹淨。

　　注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。

　　保養方法：

　　頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易幹燥，所以很容易産生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現頸紋。

　　如果使用清潔劑清洗，可先用性質溫和的潔面乳清洗，随後拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜塗在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不适合用太油膩的産品。

　　腋下：

　　腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。

　　清洗方法：洗的時候，應該擡起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉髒東西的同時促進血液循環。

　　1.自治爽身粉

　　可以選用幹的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬幹也可以，但是要非常幹哦！），幹檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他們磨成細微的粉末（到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不紮手為止，家裡有粉碎機的也可以用它來磨。）洗澡以後，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

　　2.茶包去味

　　先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得裡面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨幹（用毛巾吸幹，或者用手擠幹都可以），然後放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。

　　乳頭：

　　女性也許會搓揉乳房，但經常會忘記乳頭。成年後，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會産生異味，嚴重者可能誘發炎症。

　　由于内分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要随便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、産生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛生。

　　清洗方法：洗澡時，女性應以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。

　　會陰：

　　會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現惡臭，還可能在性生活過程中将病原體帶入陰道内，引起炎症。

　　清洗方法：清洗前，女性先要洗幹淨手，然後用手從前向後清洗外陰，再洗大、小陰唇，最後洗肛門及周圍。

　　清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。

　　月事來臨，要勤換衛生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。

　　懷孕，因懷孕而白帶增多，特别容易感染病菌，每天溫水清洗數次。天天更換内褲，洗淨内褲在日光下晾曬。沒有醫生的指示不要清洗陰道。

　　生産後，夏天産後3天，冬季産後一周以後洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。

　　不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數次。還要趕快去醫院查找病因。

　　注意事項：楊淑霞還強調，外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環境。

　　腹股溝：

　　這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，髒東西容易堆積起來。

　　清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然後用溫水沖洗。

　　疾病自檢：清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味着發生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠導緻皮膚細胞不規則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發生集結。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發生這種現象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。

　　注意事項：很多人喜歡穿緊身衣、牛仔褲等，衣服與皮膚緊緊貼住，阻止了分泌液的揮發，使這些地方溫度高、濕度大，一些細菌便在這裡滋生、分解，并産生特殊的異味。建議穿純棉透氣的内褲，較寬松的外褲，以保持身體的空氣流通。

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