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初步瑜伽練習飲食要注意什麼？

健康更新时间:2025-04-30 20:21:18

　　平時很多的女性朋友都會通過練瑜伽來達到減肥健身的作用，長時間的練習瑜伽還能夠幫助女性有效的排毒，具有一定的美容養顔的作用。要想讓，瑜伽能夠達到更好的效果，平時在飲食上應該要有所注意，下面我們一起來了解對于初步練習瑜伽的朋友在飲食上應該如何進行有效的調理。

　　1、豆漿與果汁

　　最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也适用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裡到晚上制成面膜，一物兩用。

　　2、牛奶

　　推薦喝紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。

　　鮮奶是一個非常好的瑜伽食品，喝不完還可以用來做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來洗澡就要注意點了，防止身上有牛奶味道。

　　3、燕麥片

　　燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片，自己沖調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。

　　4、雞蛋

　　雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

　　5、茶

　　MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顔茶在早上喝，提神醒腦又可以減肥。

　　6、水果

　　水果是一項非常好的餐後視頻，在中醫裡面曾說過，早上吃水果，水果裡面的營養更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、猕猴桃和香蕉之類的水果！

　　7、全麥面包

　　全麥面包裡含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥面包。

　　同時，在練習瑜伽的過程當中還應該盡量的讓動作能夠更加規範一些，然後再配合合理科學的飲食，盡量可以多吃一些富含蛋白質的食物，幫助身體快速的補充營養，這樣才能夠使得瑜伽在減肥健身等方面的效果更加明顯。

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