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跑步是最好的運動嗎？

健康更新时间:2024-11-23 20:14:49

　　現在人們的生活條件好了，對于養生就更加的關注了，不但在飲食上非常注重，講究低脂、低糖、低鹽飲食，還經常會進行一些運動，比如跑步、打球、跳舞等來健身養生。在衆多的健身運動中，許多人都比較推崇跑步，認為跑步是最好的一項運動。那麼，為什麼說跑步是最好的運動呢？

　　一、跑步是運動強度最大、健身效果最好的有氧運動。其他體育活動的強度，活動的連續性，都不如跑步。跑步能最大限度的增強人的心肺功能，加快血液循環，軟化、淨化人的循環系統，經常跑步的人血管的彈性很好，血流暢通，不會出現血流受阻，動脈硬化等情況。它能有效的預防心髒病、腦血栓、腦溢血、冠心病、高血脂、高血壓等疾病，保證運動的人有一顆健康的心髒和暢通的循環系統。

　　二、跑步對場地的要求很簡單。它不像乒乓球、羽毛球、排球、籃球、足球等體育活動，沒有場地就無法進行。跑步在任何場地上都可以進行，如公路、操場、沙灘、林間小路、山間小路，都可以盡情的奔跑。

　　三、跑步對時間的選擇比較機動。我原來的健身方式主要是打乒乓球，可後來越來越發現，乒乓球我無法堅持下來，你有空的時候，人家乒乓球室關門了，就是不關門時你去了，結果人很多，等上半個小時打不了兩三局又下來了，所以，想通過打乒乓球活動的目的難以實現。而跑步對時間的要求就随便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，還可以晚上跑;既可以多跑點，也可以少跑點;既可以快跑，也可以慢跑。這些都可以根據具體情況來随時調整。

　　跑步是一項有氧運動，經常運動的話，不但可以起到健身的作用，減肥的效果也非常的明顯。而跑步對于場地的要求非常的簡單，随時随地都可以進行，而且不限時間，不限速度，可以根據自己的需要，靈活的掌握，所以說跑步是一項最好的運動。

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