跑步是最好的運動嗎？-tft每日頭條

跑步是最好的運動嗎？

健康更新时间:2024-07-29 08:17:07

　　現在人們的生活條件好了，對于養生就更加的關注了，不但在飲食上非常注重，講究低脂、低糖、低鹽飲食，還經常會進行一些運動，比如跑步、打球、跳舞等來健身養生。在衆多的健身運動中，許多人都比較推崇跑步，認為跑步是最好的一項運動。那麼，為什麼說跑步是最好的運動呢？

　　一、跑步是運動強度最大、健身效果最好的有氧運動。其他體育活動的強度，活動的連續性，都不如跑步。跑步能最大限度的增強人的心肺功能，加快血液循環，軟化、淨化人的循環系統，經常跑步的人血管的彈性很好，血流暢通，不會出現血流受阻，動脈硬化等情況。它能有效的預防心髒病、腦血栓、腦溢血、冠心病、高血脂、高血壓等疾病，保證運動的人有一顆健康的心髒和暢通的循環系統。

　　二、跑步對場地的要求很簡單。它不像乒乓球、羽毛球、排球、籃球、足球等體育活動，沒有場地就無法進行。跑步在任何場地上都可以進行，如公路、操場、沙灘、林間小路、山間小路，都可以盡情的奔跑。

　　三、跑步對時間的選擇比較機動。我原來的健身方式主要是打乒乓球，可後來越來越發現，乒乓球我無法堅持下來，你有空的時候，人家乒乓球室關門了，就是不關門時你去了，結果人很多，等上半個小時打不了兩三局又下來了，所以，想通過打乒乓球活動的目的難以實現。而跑步對時間的要求就随便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，還可以晚上跑;既可以多跑點，也可以少跑點;既可以快跑，也可以慢跑。這些都可以根據具體情況來随時調整。

　　跑步是一項有氧運動，經常運動的話，不但可以起到健身的作用，減肥的效果也非常的明顯。而跑步對于場地的要求非常的簡單，随時随地都可以進行，而且不限時間，不限速度，可以根據自己的需要，靈活的掌握，所以說跑步是一項最好的運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康豬病防控怎麼看
當前，生豬養殖過程中發生豬病往往不是一種，大多數病例是由兩種或兩種以上的病原微生物相互協同，作用于機體而導緻生豬發生疾病，數據顯示：目前生豬養殖場内80%的發病豬是被兩種及兩種以上的病原微生物混合感染後發病，這些發病豬中有70%的病例有病毒... 2022-10-31
健康冬季減肥要注意什麼
冬季減肥要注意什麼?環境要舒适，冬季減肥，在室内進行鍛煉時，一定要保持室内空氣流通、新鮮另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛煉同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉若想到室外鍛煉，應... 2022-07-10
健康減肥咖啡真的可以減肥嗎
減肥咖啡真的可以減肥嗎?來源:光明日報“減肥咖啡”可以“一天瘦一斤”？短期内或許真能減掉體重，但長期食用減掉的一定是健康記者近日從市場監管部門獲悉，我國查處了一例生産銷售有毒有害的“三無”減肥咖啡案，當事人餘某某日前以生産銷售有毒有害食品罪... 2022-11-16
健康大雪節氣養生吃什麼蔬菜好
大雪節氣養生吃什麼蔬菜好?蘿蔔白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材民間有冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方的說法蘿蔔中維生素A、C的含量特别豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣，下面我們就來聊聊關于大雪節氣... 2022-07-01
健康受孕卵着床時體溫會升高嗎
今年的十一小長假足有8天之久，真是夠讓人開心的。絕大多數新婚燕爾的小夫妻正好趁着這個時間出門旅遊順便度個蜜月。想要在這段時間内“雙喜臨門”的小夫妻可要注意了：女性的身體突然出現了這5種症狀，很有可能是受精卵成功着床了，可一定要保護好自己哦。... 2022-12-13
健康最快瘦身減肥方法一周瘦10斤
最快瘦身減肥方法是每個肥胖患者都想知道的，魔鬼的身材應該如何去得到呢?不用發愁了，今天給大家帶來的最快瘦身減肥方法真是又簡單又有效，具體的瘦身方法趕緊過來學習吧。瘦身的最快方法有氧運動1.各種有氧操并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操... 2022-11-17
健康橄榄的營養價值功效
橄榄的營養價值功效?鼎融（LOGO）養生膏糖系列——純天然橄榄膏，今天小編就來聊一聊關于橄榄的營養價值功效?接下來我們就一起去研究一下吧!橄榄的營養價值功效鼎融（LOGO）養生膏糖系列——純天然橄榄膏清熱利咽話橄榄［谏果］橄榄，中藥名稱青果... 2022-10-31
健康蘆荟的美容功效
蘆荟的美容功效?清肝火、除煩熱、殺蟲蘆荟藥用部位是割取植物的葉片，收集流出的汁液，熬膏冷卻入丸劑本品苦寒、歸肝、大腸經，有瀉下、清肝、殺蟲作用，現在小編就來說說關于蘆荟的美容功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蘆荟的美容功效清肝... 2022-06-15
健康鐵皮石斛怎麼喝效果好
鐵皮石斛怎麼喝效果好?鮮吃将鐵皮石斛洗幹淨，之後直接放入口中咀嚼，少量的殘渣吞咽若是市場上買來的，最好先取出鞘皮之後再吃，這樣口感更好，我來為大家科普一下關于鐵皮石斛怎麼喝效果好?以下内容希望對你有幫助!鐵皮石斛怎麼喝效果好鮮吃。将鐵皮石斛... 2022-07-06
健康秋冬季養生技巧
秋冬季養生技巧?秋季經常口渴，光喝白開水不能抵禦秋燥人體水分很快會被蒸發或排洩出體外，所以應該“朝鹽水，晚蜜湯”就是白天喝鹽水，晚上則喝蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是養生、抗拒衰老的良方，同時還可以防止秋燥引起的便秘，一舉三得，我來為... 2022-06-13
健康腫瘤标記物是怎麼檢查
拿到體檢報告卻看不懂？關于體檢中腫瘤标志物的檢查到底代表了什麼？今天我們就來科普一下那些具有特異性的腫瘤标記物。其實通過血液去檢查腫瘤标志物是一個很方便進行的、能夠早期對于有問題可能出現的器官的一個指向性的檢查雖然說标記物檢查不能确診，但是... 2022-12-26
健康手抖嚴重會引起帕金森病嗎
自從帕金森病為衆人所知的時候，在很多老年人手抖的時候都會被誤認為患有該病。其實手抖是老年人常有的現象，在吃飯或是做其他事情的時候，手一直抖個不停。這種現狀并不一定就是帕金森病，也有可能是其他的病症，今天小編就來詳細的說一下手抖的症狀。一、老... 2022-11-16
健康如何知道寶寶是過敏性咳嗽
問兒童過敏性咳嗽怎麼辦？過敏性咳嗽具有以下特征：夜間或晨起時咳嗽較重；呈陣發性和短促性；無痰或少痰；咽部不适。這種咳嗽在醫學上叫咳嗽變應性哮喘，這種疾病診斷不難，到醫院做特異性ige抗體檢查及過敏源檢查，如果特異性ige抗體增高超過正常範圍... 2022-10-28
健康黃芪泡水喝的功效與作用
黃芪泡水喝的功效與作用?補氣養血，黃芪進入身體之後具有補氣益中以及養血補氣的作用,還能夠有效的治療一些身體倦怠、氣虛、血虛以及氣衰等毛病,有效促進身體恢複健康，今天小編就來說說關于黃芪泡水喝的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!黃芪泡... 2022-07-05
健康無花果煮水喝功效與作用
無花果煮水喝功效與作用?促消化促進消化平常用幹無花果泡水喝，能為身體補充多種多樣酸堿性成份和一些純天然的酶類物質，這種成份進到身體之後，能推動胃酸代謝，也可以加速胃腸中食物的消化與消化吸收，能夠提升胃口，促消化此外幹無花果泡水喝還能排腸毒中... 2022-06-16
健康半支蓮的功效與作用
半支蓮的功效與作用?臨床上半枝蓮主要用于治療熱毒壅盛所導緻的各種瘡瘍、乳腺炎、咽喉腫痛和毒蛇咬傷；，接下來我們就來聊聊關于半支蓮的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!半支蓮的功效與作用臨床上半枝蓮主要用于治療熱毒壅盛所導緻的各... 2022-06-22
健康身高越高越容易得癌症
身高越高越容易得癌症?擁有理想的身高可以給人們帶來很多好處，無論是求職還是相親，身高較高的人都會更引人注目和成功，我來為大家講解一下關于身高越高越容易得癌症?跟着小編一起來看一看吧!身高越高越容易得癌症擁有理想的身高可以給人們帶來很多好處，... 2022-10-07
健康世間最好的閨蜜關系
世間最好的閨蜜關系?5月20日一早醒來,就收到女朋友秋秋的紅包于是立刻發朋友圈寫道:此生最大的财富之一是“女朋友”，現在小編就來說說關于世間最好的閨蜜關系?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!世間最好的閨蜜關系5月20日一早醒來,就收... 2022-12-04
健康廣東質量好苦荞茶
健康是大衆一直以來追求的目标。近些年來，随着消費結構的升級，健康茶飲也成為很多人追求的新風尚。而苦荞茶作為茶中的精品，營養價值極高。祖國醫學《本草綱目》記載：苦荞麥味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。因此，苦荞茶近些... 2022-10-31
健康健康管理服務的特征包括
健康管理服務的特征包括?【内容簡介】（1)健康管理的目标，接下來我們就來聊聊關于健康管理服務的特征包括?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!健康管理服務的特征包括【内容簡介】（1)健康管理的目标1)完善健康和福利2)減少健康危險因素3)預... 2022-12-31
健康健康知識小常識圖文
不積跬步，無以至千裡。不積小流，無以成江海。養生也是一樣，離不開日常一點一滴地積累！2022新年伊始，我們梳理了涉及生活方方面面的50條健康知識，供大家作為健康生活的參考！健康睡眠——10條1、白天不要睡太多，比如中午，20分鐘就足夠了。2... 2022-10-27
健康夢見耳朵出血什麼意思
夢見耳朵出血什麼意思?準備考試的人夢見耳朵出血，意味着成績不佳未能錄取，下面我們就來說一說關于夢見耳朵出血什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!夢見耳朵出血什麼意思準備考試的人夢見耳朵出血，意味着成績不佳未能錄取。懷有身孕的人夢見耳... 2022-07-10
健康銀耳紅果湯怎麼做
冬季天氣幹燥，人難免燥熱上火。這時來一碗甜甜的銀耳湯，該是多麼的惬意呀！銀耳又稱白木耳，雪耳，富含維生素D和硒，且有豐富膠質，具有開胃健脾，滋陰潤燥的功效。如果再配以紅棗，紅梨，枸杞，制成羹粥，更是滋補佳品，滋陰潤肺。制作起來簡單方便，放入... 2022-11-27
健康在什麼情況下容易卵巢扭轉
在什麼情況下容易卵巢扭轉?幾天前，8歲的童童下腹部出現間斷性疼痛，當時家裡人沒太在意，隻給她進行了熱敷，3天後童童的肚子突發劇烈疼痛，家長趕緊帶她到醫院就診，今天小編就來聊一聊關于在什麼情況下容易卵巢扭轉?接下來我們就一起去研究一下吧!在什... 2022-10-13
健康牙龈一吸就出血是什麼原因
進入夏季，就是水果和冰飲的天下，啃一口冰鎮蜜桃真是透心涼，可是，桃子上留下的血迹讓人瞬間心生嫌棄。而且回想一下，最近牙龈碰一下就出血，吸一下就出血，這是什麼情況！為什麼每天都刷牙，但是牙龈經常出血，還伴有口臭？這種情況就是有牙龈炎了，一般表... 2022-10-25
健康外國人普遍都有狐臭
小李是一個在美國留學的大學生，這年暑假，因為疫情的緣故選擇回到國内度過假期。在和朋友聚會的時候，大家紛紛詢問小李對外國的感受。而小李的回答則很讓人意外：國内的“空氣”實在是比歐美要清新太多了。這番話把大家聽的雲裡霧裡，原來，小李對歐美最大的... 2022-12-08
健康榮成市檢察院食品安全宣傳活動
健康證是餐飲單位從業人員健康的有效證明，是餐飲安全消費的基礎保障條件，有效的健康證明是防止傳染病傳播流行的重要關口，也是保障食品安全的關鍵措施。小小健康證關乎百姓的身體健康，更關乎社會的安全與穩定。近日，布爾津縣人民檢察院在對餐飲行業從業人... 2022-12-12
健康茄子能生吃嗎茄子的功效與作用
三伏天，建議中老年人多吃茄子，VP含量高，常食精力充沛身體好三伏天不僅天氣炎熱，而且還有嚴重的暑濕，氣溫節節攀高，人的活動時間長，出汗多，消耗大，常會出現乏力、食欲不佳的現象，尤其是中老年人，如果不注意保養身體，各類健康問題就會接踵而來，很... 2022-11-02
健康老桑樹根的功效與作用
老桑樹根的功效與作用?桑樹根中所含有一種物質，具有降血糖的功效，用來治療葡萄糖性高血糖有着良好的功效，下面我們就來說一說關于老桑樹根的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!老桑樹根的功效與作用桑樹根中所含有一種物質，具有降血糖的功... 2022-06-26
健康懷山藥和淮山藥的區别
懷山藥和淮山藥的區别?淮山藥指的應是今江蘇安徽等地所産山藥，而懷山藥則指今河南焦作區域所産山藥，而焦作尤以溫縣，沁陽，武陟，博愛一帶所産最好，現在小編就來說說關于懷山藥和淮山藥的區别?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!懷山藥和淮山藥... 2022-07-04

tft每日頭條

> 健康

> 跑步是最好的運動嗎？

跑步是最好的運動嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注