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男人補鈣吃什麼藥比較好？

健康更新时间:2024-11-25 22:34:09

　　缺鈣可不是孩子的專利，大人也會缺鈣。當男性出現諸如腰酸背痛，關節響，盜汗，睡覺不踏實磨牙等症狀時，您可就要當心了，這時有必要去醫院做個檢查，及時了解病情。但如果已經知道自己的病情了呢？那麼就可以考慮吃相關方面的鈣片進行補鈣。但最好的方法，還是進行食療。下面，小編提供兩款款補鈣的食譜。

　　一、黃豆炖豬蹄

　　營養評價

　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

　　材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精

　　做法

　　1. 需将黃豆提前浸泡半天。

　　2. 鍋内下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒下。

　　3. 加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒20分鐘這樣

　　4. 加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然後小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續煨一下，黃豆也一定要熟哦！

　　5. 放入味精，蔥花，出鍋即可

　　二、青椒炒雞蛋

　　營養評價

　　雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

　　材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油

　　做法

　　1.青椒洗幹淨去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用

　　2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻

　　3. 再倒入雞蛋液，将剩餘的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。

　　今天看了小編介紹的補鈣的方法，大家是不是更清楚哪些菜更利于補鈣了呢？适當吃些含鈣的營養物品，還可以促進我們的骨骼健康。看着這些菜的做法吃貨們是不是有想去試一試的沖動呢？為自己的家人送上一份愛心，讓他們更健康起來吧。

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