順産，順産。多少人都希望可以順産，如果要想要順産的幾率更加的高。我們有很多好辦法，比如說多做一些呼吸練習 ，再比如說讓老公每天陪着散散步等等。生孩子 沒那麼可怕，所以盡量選擇自然分娩吧。

　　生産對于女性而言，是一個極其自然的過程。當孩子從母體内娩出的時候，孩子要經過母體長長的産道，這條産道狹窄而漫長。也許準媽媽沒有想過這個問題，當孩子從這個狹窄而漫長的産道内來到人世的時候，孩子也是經曆着疼痛與掙紮，也許我們真的隻是想到過自己的疼痛，從而忽略了孩子從母體來到人世的疼痛。

　　我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦，讓孩子自然而順利的來到這個世界。當母親娩出孩子時，母親越是會用力，孩子越容易從産道内順利出來，這樣可以減少孩子的痛苦。我們有很多方法可以助産，其中瑜伽練習法就特别有效果。

　　現在給大家介紹兩個簡易瑜伽姿勢 ，丈夫如果能陪伴在旁邊做，會更有親近感。

　　招式一：摩天功

　　1.兩腳并立站好。吸氣，兩手臂舉過頭頂，屈肘，兩前臂頭頂相抱。

　　2.呼氣，以腰部為支點，向前彎曲上身軀體，讓上體與地面平行 。

　　3.吸氣，慢慢擡起上身軀幹。

　　4.我們再做一次。

　　5.最後，吸氣，慢慢擡起上身軀幹。

　　6.呼氣，兩手從旁側分，慢慢放于體側。

　　好處：

　　1.懷孕六個月 内的孕婦常做此練習，可使分娩更順利進行，還可糾正胎位不正 。如果以前長期有運動習慣的孕婦，則整個孕期都可以練習。

　　2.産後特别容易患便秘或痔瘡，所以摩天功也是産後極好的練習。

　　招式二：蹲功

　　1.兩腳分約與肩同寬，腳趾朝外。

　　2.兩手相交于腹前，手心朝上。吸氣，延伸脊柱。

　　3.呼氣，将身體放低約30厘米。

　　4.吸氣，擡高身體，延伸脊柱。

　　5.呼氣，将身體放低約60厘米。

　　6.吸氣，再次擡高身體，延伸脊柱。

　　7.呼氣，将身體放低約90厘米。

　　8.吸氣，擡高身體，放松兩手、兩腿，閉目放松全身。

　　好處：

　　這個姿勢特别鍛煉骨盆，強壯兩腿肌肉力量 。

　　貼士：

　　如果覺得下蹲3次比較難做，在孕晚期 ，可以減少下蹲的次數。

　　招式三：腹式呼吸 練習

　　如今從許多資料中我們了解到，孕婦練習腹式呼吸能很好的助産。當生産時，子宮收縮 強烈，腹式呼吸的呼氣，能壓迫腰骨内側，使宮口張開更快，胎兒更容易娩出。下面我們試着練習一下這種方法吧。

　　仰卧，将一隻手放在腹部，一隻手放在胸部(以手放在腹部，能更直接也更明顯地感覺空氣進入到腹部)。當我們吸氣時，試着讓氣流直接進入到腹部，腹部會随着氣流的進入慢慢鼓高，放在腹部上方的手随之升高了，腹部的隆起特别明顯。此時，胸部沒有變化。呼氣，将腹部所有氣體慢慢呼出。

　　貼士：剛開始練習腹式呼吸時，次數不要做得太多。随着時間的推移，我們會慢慢習慣這種深長的呼吸方式 。

　　瑜伽能使孕婦在整個妊娠過程中變得輕松而簡單，還有助于孕婦在産前保持平和的心态。我們可以在書店裡買到一些合适的書籍，加以選擇的練習，另外，找一個好的孕婦學校也是非常不錯的。

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