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做仰卧起坐頭暈怎麼辦呢

健康更新时间:2024-11-29 10:56:25

　　不論男女老少，都需要鍛煉身體，平時鍛煉身體可以增強人們的體質，來達到增身健體的效果。那麼在運動過程中，也會有一些常見的問題出現，比如在做仰卧起坐頭暈怎麼辦呢？對于這個問題，多數會發生在一些體弱人群或是中年人群。那麼運動時出現頭暈，我們應該要如何解決呢？接下來我們就來祥細了解下吧。

　　腿不能伸得太直，最好有點彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護脊椎。另外，在鍛煉時，正确的呼吸方法應該是起身時吐氣，躺下時吸氣。把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實隻在起初的階段參與工作，之後便會改由髋部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導緻創傷

　　頭暈常見于腦供血不足引起的，就是醫生說的後循環缺血。您可能是仰卧過快導緻的，必要時檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起。意見建議：平時必須保證安靜的環境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對你頭暈的現象有很好的治療效果，祝早日康複。

　　去查查你有沒有貧血，而後量一下血壓。做個血常規檢查。如果沒問題，就可以随便運動了，暈也沒問題。運動多了就自然好了。

　　通過以上對于在做仰卧起坐頭暈怎麼辦的解決方式的祥細介紹。對于平時不經常運動的人，有運動時都會出現一些身體上的問題，如運動後出現，全身疼痛等。另外在運動的時候，如果出現頭暈，應該要先停止運動，必要時，應到醫院進去檢查治療。

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