現在醫學水平的不斷提高，在很多身體機能下降的方面都是能用藥物來進行提升了。性能力下降之後，很多人都願意用藥物來提升性能力。但是雖然藥物能有好的提升性能力作用。但是長期服用藥物的話，對身體是沒有什麼好處的。所以還是應該采用鍛煉的方式提升性能力。下面我們就介紹跑步如何提升性能力。

　　1.強健肌肉

　　有研究發現，每周進行2次健身、跑步或打球的男人，他們所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。這是由于在鍛煉的過程中能夠快速有效的增強腹部、臀部的肌肉彈性，因此在這個時候做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。長期适當的鍛煉可以讓男性肌肉的力量與速度的均衡保持，因此對自身控制力也大大加強，在這種情況下進行性生活的話自身的性快感時間能夠得到明顯的延長。

　　由此可見跑步對增進夫妻性生活之快感非常有益，除了跑步之外，還有像登山和遊泳等，助性的效果更加的明顯。因此性生活不理想的男性要自我檢讨，最近有多長時間沒進行運動鍛煉了。

　　2.促進性欲

　　我們人體的正常性欲除了受到大腦的直接控制之外，同時還與内分泌有着很大的關系。專家指出，對性欲起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素，而這兩種雄性激素經常會受到很多因素的影響而出現有分泌減少以及異常分泌，這個時候就會導緻男性出現有性生活不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病，或受過外傷等都會損傷了睾丸功能，因此而導緻性腺功能低下。

　　如果這些情況發生在青春期前的話，還有可能會影響性征和性器官的發育。如果是發生在成人後，則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。

　　3.性激素分泌

　　男性在平時生活中多參加一些跑步等鍛煉運動，可有效的增強性能力以及延長性生活的時間，這是很多男性之前都忽略的好處。這是由于跑步可以有效的促進雄性激素的分泌，以此來提高性能力。除了跑步具有促進雄性激素分泌之外，還有就是俯卧撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進雄性激素分泌，從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發現，跑步可以增加肌肉力量，從而讓性生活更加的理想。

　　經過國内外多項的研究發現，幾乎任何有氧運動都對床上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的性欲旺盛。除了跑步可以提高性功能之外，還有像爬山、競走等同樣可以增強性功能。

　　适當的進行跑步等運動是對提升性能力非常有好處的。但凡是都是有個度，如果超過這個度的話，那麼對于提升性能力反而是有害的。所以跑步的時候也要注意，不要過量。過度的跑步可能會跟身體增加負擔，這樣不但能提升性能力，還會讓身體健康出現問題。

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