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怎樣清血脂比較好

健康更新时间:2024-11-23 16:57:05

　　人們随着生活條件的改善，因此也不斷的吃一些營養比較豐盛的食物，很多人也因此對自己的飲食狀況不加節制，導緻出現自己的身體的血脂增高的情況，血脂高讓易引起高血壓等心腦血管方面的疾病，因此是需要及時的清血脂的，那麼怎樣清血脂比較好呢，下面就給大家詳細的介紹一下吧。

　　血液就像一條小溪一樣，晝夜不停的在我們身體各血管中循環流徜，将人體所需的營養物質帶給各大身體器官同時也将代謝産生的廢品從身體中及時清理出去。可是當人體内存在太多垃圾時，血液就會無法及時将垃圾帶走，雜質過多，就會流動不暢，引起血脂升高。那麼怎樣清血脂呢？下面就為大家介紹幾種有效的方法。

　　降血脂方法一、

　　1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸内膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物内髒（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。

　　2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

　　3、減少甜食或碳水化合物的攝入：攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝髒中轉化為甘油三酯，引起血漿中内源性甘油三酯增高。

　　降血脂方法二、

　　加強體力活動和體育鍛煉

　　運動可以增強機體代謝，提高體内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

　　大家以後在平時的生活中還是需要注意适當的注意安排自己的飲食的，因為血脂過高的話往往會對自己的身體造成不利影響的，而上述講的主要就是有關“怎樣清血脂比較好”的知識，大家不妨去嘗試一下的，另外需要多注意的就是合理的控制體重的增長方面的。

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