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遊泳可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-26 09:13:19

　　遊泳是很多人比較熟悉的一種運動，也可以作為一種比賽，同時也是健身項目當中，受到很多人喜愛的一種運動，如果利用遊泳的方式減肥的話，也是比較好的方法，它對幫助你健身加強你的肺活量，都有很好的效果，所以說減肥不是說一定要是用什麼減肥産品，從這些日常運動開始吧！

　　遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

　　⑴ 遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　在我們的身邊，有很多的運動都可以起到很好的減肥效果，就像遊泳一樣，既可以幫助你減肥，同時在夏季也可以幫助我們降暑，而且還是一個很好的娛樂方式，這樣的減肥方法更容易讓人堅持，所以能夠幫助你快速的達到成功減肥的目的。

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