提肛運動，我相信一定有很多人對這個詞并不是很了解，但是你知道嗎，經常做提肛運動是對人的身體十分有益的，那當人長痔瘡的時候還可以做提肛運動嗎？今天我就來為大家介紹一下這方面内容，如果你也有疑惑的話，就來看看下面的内容了解一下吧。
有痔瘡也可以做提肛運動，提肛就是有法規地往上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次；幹重體力活時也要注重提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時務必要用力，提肛之後最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，将肛門向上提，然後放松，接着再往上提，一提一松，重複進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，延續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
提肛運動有利于預防和醫療肛門疾病
提肛運動是預防和醫療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功用恢複的一種較好的方法，在做提肛運動進程中，肌肉的間接性縮小起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其縮小能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，假如肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支援力不夠，就會導緻痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同水平的損傷，此時有效的肛門功用磨練，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的複發。
提肛運動坐、卧和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的氣氛盡量呼出後，屏住呼吸并維持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放松，讓氣氛自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放松，讓肺中的氣氛自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。磨練中要避免急于求成，以感到舒适為宜，要害在于持之以恒。
痔瘡真的可以做提肛運動嗎？有上面的内容我們可以知道，就算有痔瘡也是可以做提肛運動的，不管是站立還是坐卧都是可以做提肛運動的，所以大家有痔瘡的時候可以不必擔心，可以放心的去做提肛運動。
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