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減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎

健康更新时间:2024-09-15 16:49:12

　　随着現代社會的不斷進步，一座座辦公大樓像雨後春筍一樣出現在大街上。而随着工作壓力的不斷增大，越來越多的白領人士在辦公室裡一呆就是一天，嚴重缺乏身體鍛煉。而過多的脂肪也堆積在手臂和雙腿上，因此跳減肥操就是非常有必要的了。那麼減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎？接下來的時間就請大家和我一起進入到下面的内容。

　　1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條

　　效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線

　　坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側椅子上，坐直，雙腿平放在地面上。慢慢吸氣，同時彎曲膝蓋和肘部，臀部離開椅子，在這一點上肩部和肘部保持一平行線上。手臂慢慢伸直回到原姿勢。注意，做這個動作的時候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。

　　2、鍛煉前臂

　　功效：作為延伸的一部分，前臂特别容易發胖，這個動作能有效減少前臂脂肪。

　　在一個固定的椅子上，雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂，然後再慢慢地收回。

　　3、肩膀前臂流暢線條

　　效果：有别于典型的俯卧撐，這個動作通過手臂與肩膀的移動共同打造流暢的線條。

　　俯身向下，跪在地上，雙臂打開比肩寬，伸直指尖向前撐起上身，腳尖踮起，然後屈起手肘降低上半身。做動作時背部不要下榻，保持臀部、腹部、背部成一直線。

　　相信通過上面的文字内容的叙述，隻要認真閱讀了的朋友們就不難發現，在日常生活中隻要我們堅持跳減肥操，就能促進手臂和雙腿上的脂肪更好的代謝，瘦腿瘦臂就更不在話下了。但我還是要友情提示一句，跳減肥操不是一天兩天就能達到效果的，需要我們做好打持久戰的準備。

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